رووعه الموضوع
تسلم اياديك
تأثير التوتر على المعدة
يؤثر التوتر على الإنسان من الناحية النفسية، ولكن هل فكرتم يوماً كيف يغير التوتر والضغط العصبي وظائفكم الفزيولوجية؟ وكيف يؤثر على صحتك سلباً
إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة، كارتجاع الحمض أو القرحة أو القولون العصبي فإن التوتر والقلق النفسي يزيدان حالتك سوءا. وذلك لأن التوتر لا يسبب الضيق العاطفي والنفسي فقط، وانما الجسدي ايضاً لانه يؤثر على جميع اجهزة الجسم. عمل الجهاز الهضمي السليم، على سبيل المثال، قد يتضرر كثيرا بسبب التوتر النفسي.
فالجهاز الجهاز الهضمي ومستوى ادائه يتأثر مما نأكل، ولكن من طريقة حياتنا ايضاً، الى حد كبير. ولذلك، ومن اجل المحافظة على صحة الجهاز الهضمي، ينبغي الحفاظ على نظام غذائي متوازن بشكل عام، وفي فترات التوتر النفسي الشديد على وجه الخصوص. أما اذا كنتم تعانون من توتر مستمر فيجب عليكم العمل على سلامة الجهاز الهضمي ومن خلال الاكل عبر:
- الحرص على تناول خمس وجبات في اليوم - ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين فيما بينها.
- الاكل كل ٣ - ٤ ساعات، مع الحفاظ على تناول كمية معقولة من الطعام في كل وجبة، الامر الذي يساهم في تسهيل الهضم وفاعليته.
- الاهتمام بالتركيز في عملية تناول الاكل، الجلوس حول الطاولة.
- مضغ الطعام ببطء.
- الابتعاد عن الاطعمة المصنعة بقدر الامكان والاكثار من تناول الاطعمة الطازجة والمعدة في البيت.
- تجنب تناول الاطعمة المقلية، الغنية بالتوابل والدهون، لان هذه تطيل من فترة بقاء الطعام في المعدة وتصعب عمل الجهاز الهضمي.
- تناول الاطعمة الغنية بالالياف الغذائية، مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات الطازجة والمطبوخة. كما يفضل ايضا اضافة وجبتين من الفواكه يومياً.
رووعه الموضوع
تسلم اياديك
طرح بجد في منتهى الروعه
سلم ذوقك واحساسك
لاعدمناك
مودتي
شكرا ع الطرح المميز فعلا
عاشت الايادي
الله يعطيك العافيه
شكرا على الطرح
بارك الله فيك
وجزاك الجنة
ع الموضوع المميز
ودي لك
آنتقآء مميز
ننتظر آلمزيد من ج’ـمآل آطروح’ـآتك
دمت بهذآ التآلق والتميز
كل الود والتقدير
سلمت يمناك على الانتقاء الاكثر من رائع
ولاحرمنا جديدك الشيق
تحياتي لسمو شخصك الكريم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات