النوم 8 ساعات يومياً يحميك من زيادة الوزن

[الشهد]

النوم 8 ساعات يومياً يحميك من زيادة الوزن



كيف يصاب الإنسان بالسمنة، وهل هناك هرمونات جسمانية قد تؤثر على الإنسان تجعله شرها بالأكل، مما يتسبب فى زيادة الوزن، وهل هناك علاقة بين السهر لفترات طويلة والسمنة؟

يجيب الدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية، قائلا، هناك هرمونان يشكلان المفتاحين فى علاقة النوم بالشهية والوزن، هما هرمون غريلين ghreli وهرمون ليبتينleptin.

وأضاف "ناجى"، أن هرمون «غريلين» هو الهرمون الذى يدفعك للأكل، وحينما تحرم جسدك من النوم الكافى، خاصة فى فترات الليلية ترتفع نسبة هذا الهرمون، مما يجعل الإنسان يميل إلى الأكل بشراهة مما يزيد من ترسب الدهون ومع قلة حرق السعرات الحرارية تحدث زيادة فى الوزن.

أما عن هرمون «ليبتين» هو الهرمون الذى يمنعك من التمادى أو الرغبة فى الأكل، وتنخفض نسبته عند قلة النوم بالليل، وبالنتيجة فإن تدنى هرمون «ليبتين» وزيادة هرمون «غريلين» تعنى زيادة وزن الجسم، لذلك ينصح أن تكون ساعات النوم من 6-8 ساعات متواصلة يوميا.

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

[احساس امير]

المشكلة نومنا يا قليل او كثير
اوقات احطم الارقام القياسيه بالنوم
يعطيك العافيه

[دانه المحبين]

يعطيك العافيه

[هآجسي]

.




هههههههههههه اي والله صادق احسآس يا انو ننام بالهبل
والا ما ننآم نهائياا ..:19:
صرآحة انا اوقآت تمر علي وربي في اليومين اذا نمت ساعتين كويس :3457::3457:"
مدري وش نظآمي :40:
شسمههَ " يسلمو حبيبي ع المعلومهه القمييلههَ
ما ننحرمش ي حلوههَ :29:

[نواري]

يعطيك العافيه

[غلآتك غير]

يعطيك العافيه