الشوفآن وفوآئده الرآئعه .."

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

"... فوآئد الشوفآن ..."



















نتعرف اليوم علي أهم الفوائد التي يحتويها الشوفان و كيف يتم تناوله ..!!


* ماهي فوائد الشوفان ..؟ !









1- يعتبر الشوفان من أحد الوسائل للسيطرة علي الغضب خصوصاً إن كن من الأفراد التي تغضب بسرعه فهو من مهدئات الأعصاب الجيدة .

2- الشوفان واحد من أفضل المصادر التى يمكن الحصول من خلالها على مادة (Inositol) وهي تعتبر من المواد الهامة للمحافظة على معدلات الكوليسترول الطبيعية بالدم .

3- الميزة التي يحتوى عليها الشوفان هو احتوائه على أغنى المعادن التي يحتاج إليها الجسن مثل الكالسيوم و البوتاسيوم و الماغنسيوم ، مما يعني إنه مصدر جيد لنظام غذائي سليم للجسم بدون كسب سعرات حراريه كثيرة

4- يوصف الشوفان للإشخاص التي تعاني من الإكتئاب أو الحزن ، لأنه يُعد مضاد طبيعى للاكتئاب و القلق وكما ذكرنا و الاضطرابات العصبية .

5- لكل شخص يريد فقدان الوزن يتبع حميه غذائية يعتبر الشوفان حل مثالي له فيمكنه تناوله كوجبة إفطار مثاليه ، فهو يحتوي على نسبه عالية من الألياف مما يجعله ضمن قوائم الاغذية التي لا تؤدي إلى السمنه و ذات سعرات حرارية منخفضة .







6-يعتبر الشوفان من أحد الإطعمة التي تقي الإنسان من الإصابة بسرطان الأمعاء و لذلك يُنصح بتناوله مرتين على الأقل أسبوعياً .

7- الشوفان من الأغذية المفيدة للإشخاص التي تعانى عادة من الإمساك فهو أفضل بكثير من الأدوية التي تؤخذ لمعالجة الإمساك .

8- كما ذكرنا إن الشوفان يحتوى على نسبة عاليه من الالياف و هي بدورها تعمل على خفض الكولسترول الضار في الجسم “إل دي إل” دون إن تتسبب في خفيض الكولسترول الجيد “إتش دي إل”.

9- اكدت الابحاث إن من يتناول الشوفان باستمرار يكون نسبة تعرضه لمشاكل و أمراض القلب أقل بكثير ممن لا يتناوله .

10-يحتوي الشوفان على نسبة عاليه من مضدات الأكسدة مما يجعله هام جداً للجسم لحمايته من الأمراض المختلفة كتجلط الدم و أمراض القلب و السرطان .







* ماهي الفوئد الجماليه للشوفان ؟




* يستخدم الشوفان لتلين الجلد وترطيبه و إعطائه نعومه وايضًا لمعالجة مشكلة جفاف الجلد
وكذلك استخدامه كمنظف للبشرة لإزاله البثور والرؤوس السوداء وذلك كله عن طريق خلطات معينه يتم فهيا إضافة الشوفان إلى إغذية اخري و نذكر لكم بعضها :

1- لنعومة البشرة : "يستخدم قناع الموز والشوفان الذي يتم تحضيره بخلط نصف موزة ناضجة بشكل جيد ومهروسة
مع ملعقة كبيرة من الشوفان والقليل من الحليب وجوزة الطيب و ملعقة من الدقيق الأبيض
و بعد إعداد عجينة متماسكة ولزجة" توضع على الوجه بعد تنظيفه وتترك لمد ة 10دقائق
ثم يشطف الوجه بالماء وينشف جيداً .


2- لعلاج الرؤوس السوداء : "يخلط ملعقة كبيرة من مسحوق الشوفان مع ملعقة كبيرة من قشر البرتقال المبشور
وملعقة كبيرة ونصف من الزبادي, وملعقة كبيرة من زيت العصفر ويتم تشكيل عجينة
من هذا الخليط تدلك بها البشرة بأطراف الأصابع في حركة دائرية مع تجنب المناطق الرقيقة
تحت العين ، ويستمر التدليك حوالي 5دقائق ، يشطف الوجه بعدها بالماء الفاتر ويجفف.









* من هم الافراد الذي يجب عليهم عدم الأفراط في تناول الشوفان ؟ :


* الفئة الأولى : " هم المصابين بارتفع حمض البوليك ” مرض النقرس ” الابتعاد عن تناول الشوفان لما يحتوي من نسب عليه من البروتينات .

* الفئة الثانية :" التي يحذر عليها تناول الشوفان هم الإشخاص التي ترفض اجسامهم الجولتين أو ” بروتين الغلال ”
حيث يصيبهم عسر الهضم و اضطرابات في المعده من تناول اي غلال بها بروتينات
و التي من ضمهنا الشوفان .







* كيف يمكن تناول الشوفان وماهي طرق اعداده ؟


1- يضاف الشوفان إلى الحليب صباحا ويمكن تناوله كوجبة إفطار مثاليه
تمدك بالطاقة و الحيوية و المواد الغذائية التي ترغب بها بدون إن تزيد من وزنك ،
و يمكن لك إضافة ملعقة صغيرة من عسل النحل لتلك الوجبة لتكتمل فوائدها .

2- يمكن إضافة الشوفان إلى قطع الفاكهة الصغيرة في طبق سلطة
الفاكهة بعد الغداء بثلاث ساعات فسيكون لذلك الطبق فوائد عديده لجسمك إذ تجتمع
فوائد الفاكهة و الشوفان في وجبة مثاليه .

3- يمكن إضافة الشوفان إلى طبق الشوربة ليعطية نكهة أفضل وفائدة أكثر .










أتمنى لكم الفائده مما رآق لي :mornincoffee:004



طبعن الموضوع دا من موقع اسمه ثقف نفسك عالفيس بوك وانا من متابعينه مارا استفيد منه :41:004



وقلت انقلكم المواضيع الحلوه الي تعجبني وخصوصا انه معلومات فيه جدا قيمه وحلوه 004



المهم .. لاتحرموني روعة مروركم وتقييمكم لي إن كنت استحق :41: 004 .."



واعتذر عن سوء التنسيق لكن متصفحي مو مساعدني ابدا :4:



اختكم .. شقيه وبكيفي 004 "

[سولافه]

دام موضوعك اكيد اكيد بيعجبتي
استفدت منه كثير وفي اشياء اول مره اعرفها
تسلم يدينك ياقلبي
تستاهلين ********+التقييم
لدخلت من الاب اقيمك :3:
ربي يسعدك ياعيوني
ماننحرمش منك ولا من مواضيعك
004 :82:

[خيالي]

تستحقين ونص
الله يعطيك العافية وابشري بالتقييم

[عجآيب]

وشسمه ذا موضوع جميلززز 004
وتنسيقكككك احلا حاجججججه 004
والمحتوى حق المموووضوع صدقيني صدقيني رائع ي قمر 004
وجاري التقيييييم :41:
اشكرك حبيبتي 004
واكيد واكيد نستنى جديدك بحماس :29:
:82:

[اتعبني غيابك]

.




فديت روحك شقيه

وربي كنت ادور بالنت

ربي يعطيك آلعآآفيه ي رووحي

تستآهلي التقيم وبعنننف وربي

احلى تقيم لك ي روحي 004

[غلآتك غير]

طريقة سهله وحلوه
يعطيك العافية على طرحك
اختي شقيه افدتيني كثير
ربي يسعدك ويوفقك
تستاهلي التقيم

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

[شقاوة انثى]

يعطيك العافية قلبي

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

دام موضوعك اكيد اكيد بيعجبتي
استفدت منه كثير وفي اشياء اول مره اعرفها
تسلم يدينك ياقلبي
تستاهلين ********+التقييم
لدخلت من الاب اقيمك :3:
ربي يسعدك ياعيوني
ماننحرمش منك ولا من مواضيعك
004 :82:

حبيبتي انتي الله يسعدك يارب 004 004


الله يسلمك ولايحرمني حلو مرورك يابطه :82::82:


مشكوره سوستي عالمرور الجميل + التقييم ياقمر 004


نورتي صفحتي وربك 004 :41: "

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

تستحقين ونص
الله يعطيك العافية وابشري بالتقييم

تسلم مديرنا على مرورك الجميل :41:


اسعدني وجودك هنا ياكبير :3:


نورت صفحتي وقسم :49:

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

وشسمه ذا موضوع جميلززز 004
وتنسيقكككك احلا حاجججججه 004
والمحتوى حق المموووضوع صدقيني صدقيني رائع ي قمر 004
وجاري التقيييييم :41:
اشكرك حبيبتي 004
واكيد واكيد نستنى جديدك بحماس :29:
:82:

:41: روح قلبي انتي غفرانتي :80::49:


رآيك يهمني بقوه ويحببني بالشي الي اسويه دايمن 004 :41:


والله الاحلى انتي ومرورك ياكل الذووق 004 004


اسعدتيني بمرورك ياقلبي 004 ومشكوره عالمرور الجميل


+ التقييم حبيبتي 004 .. الله لايحرمني منك 004


نورتي صفحتي وقسم :80:004 "

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

.




فديت روحك شقيه

وربي كنت ادور بالنت

ربي يعطيك آلعآآفيه ي رووحي

تستآهلي التقيم وبعنننف وربي

احلى تقيم لك ي روحي 004

الله يسعدك ياقلبي انتي ولايحرمني حلو وجودك 004 :41:


الله يعافيكي يارب ومشكوره تعبونه عالمرور + التقييم ياعسل 004 :rose:


نورتي صفحتي حبيبتي 004 "

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

طريقة سهله وحلوه
يعطيك العافية على طرحك
اختي شقيه افدتيني كثير
ربي يسعدك ويوفقك
تستاهلي التقيم

الاحلى مرورك هنا غلوو 004


الله يعافيكي ولايحرمني حلو مرورك حبيبتي 004


مشكوره حبيبتي عالمرور الجميل + التقييم 004


نورتي صفحتي ياقمر 004 "

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه

الله يعافيكي منور 004 الاروع مرورك حبيبتي 004


مشكوره ياقلبي عالمرور الجميل 004


نورتي صفحتي ياعسل 004 "

[sħăgίąħ ώ βкёfè]

يعطيك العافية قلبي

الله يعافيكي ياقلبي 004


مشكوره شقاوه عالمرورك ياعسل 004


نورتي صفحتي حبيبتي ."