الله يعطيك العافية ويسعدك ويوفقك
ياغيمة شتاء
بسم الله الرحمن الرحيم
..
التمارين السويدية
طبعا نسخن الجسم قبل التمارين
1 : تمارين الضغط
2 : تمارين المنطقه السفلى
3 : تمارين منطقة الوسط
..
وهذا التمرين يمكن اجراء 20 مره وأخذ راحه ثم 20 مره أخرى وطريقته هى رفع الرأس واخذ نفس عميق والعد 1الى10 والارتخاء التام
4 : تمارين لمناطق متنوعه
5 : تمارين المؤخره والافخاذ
هناك تمارين أكثر لكن نكتفي بهذا القدر من التمارين
فيه تمارين صعبة شوي مانغامر ونسويها من أول مررة عشان ماآخذ ذنب حدآ :47:
>>>> ابعدوا عن هذا الشي
004
:rose::rose::rose:
:rose::rose:
:rose::rose::rose: لكل من مر
:
:
،
اللهم ارحمني اذا نُسي اسمي وبُلي جسمي وهُجر قبري ولم يزرني زائر
ولم يذكرني ذاكر
الله يعطيك العافية ويسعدك ويوفقك
ياغيمة شتاء
يعطيك الف الف عااااااافيه يآآآآرب ..~
الله يعطيكي العافيه يا سكر
يسلمووو كثير
ما ننحرم من ابداعك
أتحدى أحد يصلحها هههههههههههههههههههههههههههههههه
يسلموووووووووووووو خيتوووووو غيمة ....
إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين
اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
و
اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً
يعافيكم يارب
هيبوووو تو قبل شوي سويتهاااا :aha-hayen[1]:
ماانحرم يارب 004
،
اللهم ارحمني اذا نُسي اسمي وبُلي جسمي وهُجر قبري ولم يزرني زائر
ولم يذكرني ذاكر
هههههههههههههه
بعضهم ذكرتني بأمي وخــآلتي يوم يعنني رياضيات هههههههه
يسسلمو يآقمر 004
موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية . رائع
جميل جدا يعطيك ألف عافية
يعافيكم يارب
ماانحرمــــ 004
،
اللهم ارحمني اذا نُسي اسمي وبُلي جسمي وهُجر قبري ولم يزرني زائر
ولم يذكرني ذاكر
رائع ما طرحتي هنااا
يعطيكـ العافيهـ
:47:
يعافيكم يارب
منورين 004
،
اللهم ارحمني اذا نُسي اسمي وبُلي جسمي وهُجر قبري ولم يزرني زائر
ولم يذكرني ذاكر
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات