كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
لكل نوع من الطعام تأثير مُختلف على الجسم، فبعض أنواع الطعام تحتوي على عناصر غذائية منشطة تزيد الطاقة لفترة من الوقت بعد تناولها مما يقلل من الشعور بالنعاس، وعلى الجانب الأخرهناك أنواع أخرى من الطعام تنتج مواد كيميائية في الدماغ تشجع على الهدوء والنعاس ومن هذة المواد مادة تسمى التربتوفان.
ومن أجل أن يساعد التربتوفان طفلك على الشعور بالنعاس فستحتاجين إلى تقديم هذه الأطعمة جنبا إلى جنب مع بعض الكربوهيدرات الصحية. حيث تساعد الكربوهيدرات على انطلاق الأنسولين في الدم، مما يساعد التربتوفان على الوصول إلى الدماغ والإحساس بالنعاس.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان تشمل :
-المكسرات مثل اللوز، والكاجو والجوز.
-الدواجن،وخاصة الديك الرومي.
-الموز.
-منتجات الألبان خاصة جبن الشيدر، الجبن السويسري والجروير تحتوي جميعها على كميات عالية من التربتوفان.
-الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والملفوف.
-الشوفان.
-القمح.
-البيض.
-التوفو ومنتجات فول الصويا.
أمثلة جيدة لوجبات تجمع بين النوعين:
-الدجاج مع البطاطس المهروسة.
-ديك رومي مع البطاطس المشوية.
-مكرونة مع جبنة شيدر مبشورة.
-ساندويتش البيض المصنوع من خبز القمح الكامل مع كوب من الحليب.
-التونة مع سلطة خضراوات ورقية وقطعة من خبزالقمح الكامل.
-التوفو مع الخضروات
كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لك
موضوع قمه فى الروعه
يسسلمو غلا
فايف استارر
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكر عليه أخى الكريم.......
دمت رائع الطرح وافر العطاء
أكاليل الزهر أنثرها في صفحتك
مع خالص تحياتى وفائق تقديرى
اللهم يا جامع الناس يومآآ لا ريب فيه
اجمعنى انا وخطيبى فى الحلا عاجلآ غير اجلآآ يـ الله ..
اللهم ارزقنى انا وخطيبى رزقآآ حلالآ مباركآ يـ الله ..
اللهم أسعد قلبى بحب خطيبى وأسعد قلب خطيبى بحبه لى ..
موضوع في قمة الروعه
لطالما كانت مواضيعك متميزة
لا عدمنا التميز و روعة الاختيار
دمت لنا ودام تالقك الدائم
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات