افكاار حلووة وسهله
شوي بجرب حقت الوقفة على رجل وحدة
لفتتني:biggrin:
نقل رآآآئع لموسه :rose:
كيف تنام بسرعة
بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك إلى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
الوقوف على رجل واحدة
حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً.
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم
التوقف عن التنفس
بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
اللون الأزرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
مساج القدمين
إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
شد العضلات
أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
نقل
لمسة ناعمة
[align=center][table1="width:95%;"][cell="filter:;"][align=center]انا ما انام الا اذا حسيت اني ما اقدر
افتح عيني يعني مايمديني اسوي
هالخطوات خخخخ
يسلمووو لموسه[/align][/cell][/table1][/align]
يعطيك العافيه ع المعلومات’,
مدري متى أو ۈين أۈ ڪيف أۈ ڷيه ؟!
............... أنآ ۈع'ـَيت ۈڜفت نفڛڛي ~{ . .004 أحبڪ !!
خخخخالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة إحساس عاشق";72939][align=center][table1="width:95%;
الله يسلمك احساااس
والله اني اول مااحط راسي على المخده انام هههههههههههههههههه
تهدني الملائكه :20:
يعطيك العافيه يارب تحيتي لك
[]
خطوات رووووعه
تسلمييين ..,
مشآآوير ياليل العنآ مشآآوييييير :a018:
وصلت حدي :19:
تسلمين قلبوووو على هالمعلومات,,,
معلومات جديده وغريبه نوعا ما
يعطيك العافيه على المعلومات
تسلم دياااتك عسووله
يعطيك العافيه يارب
[flash1=http://www.upgulf.com/SWF/RsQ57326.swf]WIDTH=550 HEIGHT=350[/flash1]
والله أنا ما أروح الفراش الا لما أدوخ وأخذ لي غفوة على الكرسي وراسي على الكيبورد ههههههههههههههههههههههههههههههه :40:
ربي يسعدكِ لمووووسة .... :8:
إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين
اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
و
اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً
[align=center]
تسلمي على النصائح الرائعة
وفقكِ ربي لكل خير
[/align]
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات