موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

نصائح لاتباع الرجيم

اول طريق للرجيم المثالي هو ان نقوم باكل كل ما نحبه ! نعم نقوم باكل كل شئ
ولكن الفكرة تتضمن في الكميات التى سوف ناكلها ومع نظام مثالي وتوقيتات معينه في الاكل
حيث يجب أن نضع اوقات معينه في الاكل علي مدار اليوم
ثانيا يجب أن ناكل علي مراحل وليس ثلاث وجبات دسمة علي مدار اليوم
يجب تقسيم الوجبات الي 5 وجبات ما بين كل وجبه والاخري من ساعتين الي ثلاث ساعات
وايضاً هناك بعض الاطباق التي يجب ان ناكلها قبل الوجبه الرئيسية مثل اطباق السلطه
واطباق الخضرة المميزة مثل الخيار والخس والجرجير والجزر .
التقليل من الملح والسكريات والنشويات التقليل وليس المنع .
شرب الكثير من الماء علي أقل تقدير 4 لتر يومياً .
شرب الشاي الأخضر يومياً بسكر قليل جداً , ويفضل بدون سكر .
الإبتعاد عن شرب المياة الغازية تماماً حتي الدايت منها .
انظمة رجيم سريع و رجيم يساعدك علي الوصول للوزن المثالي

اقرا تلك الصور بعناية شديدة عن خرافات وبعض النصائح لاتباع رجيم مثالي وحمية غذائية

وللحفاظ علي صحتك , ولفوائد بعض الاشياء