أكلات غنية بالألياف
اللوز: غنية بالماغنيسيوم و الكالسيوم و فيتامين اي , و الحديد
الفول: هو من أفضل الاشياء التي تحتوي على الالياف
و هي ايضا مفيده في الصيام, فنصف كوب من الفول
يمد الجسم ب 9.5 جرامات من الألياف
البروكلي أو القرنبيط: تحتوي على فيتامين سي
المفضلات