اشياء يجب البعد عنها اثناء الريجيم

**نسمات الجنة** · 01-12-2014, 05:02 PM

انقاص الوزن واتباع احد انواع الرجيم امر مزعج وغير محبب لدى الكثيرين ولكن ما لايدركه البعض ان أكل الرجيم وحده لايكفى لانقاص الوزن حيث انه هناك العديد من انواع الاطعمة التى تساعد فى انقاص الوزن واطعمة اخرى تعتبر بمثابة كارثة اذا تم تناولها ولو بكمية قليلة عند اتباع اى طريقة من طرق الرجيم حيث ان هذه الاطعمة لاتعمل فقط على زيادة الوزن بل انها تقلل معدلات حرق الدهون وكذلك تبطئ عملية الايض والتمثيل الغذائى مما يجعل انقاص الوزن امر شبه مستحيل وفى السطور المقبلة سوف نتعرف على اهم الاطعمة التى يجب تجنبها عند ابتاع الرجيم او احد طرق انقاص الوزن
1- القهوة :
من الغريب ان تكون القهوة من ضمن الاطعمة التى لايفضل تناولها عند انقاص الوزن فعلى الرغم من ان كل انواع الرجيم لاتمنع تناول القهوة مادمت بدون سكر ولكن فى الواقع ان القهوة تزيد من الاحساس بالجوع والرغبة فى تناول الطعام فهى فى الواقع لاتعمل على زيادة الوزن ولكنها للاسف تقلل من الاحساس بالشبع وهذا الامر لايساعد مطلقا على انقاص الوزن او اتباع طرق الرجيم بدقة .

2- الوجبات الخفيفة المصنعة :
لايوجد مانع عند اتباع احد انواع الرجيم من تناول وجبات خفيفة بين اكلات الرجيم الرئيسية ولكن هذا يتوقف على نوعية الاطعمة التى سوف يتم تناولها فى هذه الوجبات الخفيفة حيث ان البطاطس المقلية والايس كريم والحلويات والكعك والرقائق كلها من الاطعمة الغير صحية على الاطلاق كما انها لاتساعد مطلقا فى انقاص الوزن لانها غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة التى تعمل على زيادة الوزن ولذلك يفضل ان تكون هذه الوجبات الخفيفة عبارة عن خضروات وفاكهة حتى لاتفسد الرجيم .

3- العصائر المعلبة :
العصائر المعلبة من الاطعمة التى يعتقد البعض انها مفيدة وصحية ولكنها ليست كذلك حيث ان هذه العصائر يجب تجنب تناولها عند ابتاع طرق الرجيم او انقاص الوزن لان عادة ما تكون هذه العصائر بها الكثير من السكر والسعرات الحرارية ولذلك فانها تعمل على زيادة الوزن ولذلك يفضل اما تناول العصائر الطازجة الغير محلاة او تناول الفاكهة بدون عصر فهذا سوف يساعد كثيرا فى انقاص الوزن .

4- الوجبات السريعة :
الوجبات السريعة تعتبر كارثة حقيقية تدمر اى نظام وتتنافى مع كل طرق انقاص الوزن حيث ان هذه الوجبات تحتوى على قدر هائل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون المشبعة والملح التى تضر الصحة وتتسبب فى السمنة وزيادة الوزن بشكل ملحوظ ولذلك فأنه ينصح دائما حتى عند انقاص الوزن بدون رجيم بعدم تناول الوجبات السريعة والاطعمة المصنعة بكل اشكالها .

5- المشروبات الغازية :
هناك اعتقاد سائد انه عند شرب المشروبات الغازية الدايت او بدون سكر فأن هذا لايضر الرجيم ولن يعمل على زيادة الوزن ولكن فى الواقع ان فرق السعرات الحرارية بين المياة الغازية الدايت والاخرى لايكاد يذكر ولذلك فكل انواع المشروبات الغازية يجب التوقف عن شربها عند انقاص الوزن لانها غنية بالسكر والسعرات الحرارية .

**عآزف آوتآرهـ** · 01-12-2014, 08:48 PM

يع ــطيك الع ــآفية
ولآ ع ــدمنآ تميز انآملك الذهبية
دمت ودآم بح ــر عطآئك بمآ يطرح متميزآ
بنتظآر القآدم بشووق
فلآ تح ــرمنآ من جديد تميزك
لروح ــك بآقآت من الجوري

**رحيق الجنة** · 01-12-2014, 08:49 PM

يعطيك الف عآفيه على الطرح الرائع..
لاحرمنا منك ..آبدآ..ولآمن ابدآعك..
بآنتظار جديدك المتميز
دمت بسعآدهـ لاتبور

**سما** · 02-12-2014, 12:45 AM

سلمت الأنآمل المتآلقه

على روعة الإنتقآء الرآقي

بإنتظآر روآئعك القآدمه

لروحك آلجوري

**أوتآر الغرام** · 02-12-2014, 01:09 AM

يعطِ ـــيكْ العَآفــيَـــةْ .
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
وَ مَ نَنَحرَمِ مِنَ جديدكـ
لــكْ ودّيْ

**شموخ الجموح** · 02-12-2014, 01:55 AM

يعطيك العافيه

سلمت يديك على الطرح المميز

طرح في منتهي الروعه والابداع

في آنتظآر جديدك وبكل شوق

**mariam nana** · 08-04-2017, 06:14 AM

موضوع جميل جدا بالطبع ومفيد جدا ويجب علينا ان نقوم بعمل رجيم وهناك رجيم سريع اذا كنت تمل الانتظار وقت طويل

كيفية القيام برجيم مثالي

من الوسائل المميزه هي ان نقوم باعداد الطعام بانفسنا فهذا يؤدي الي التمهل في الاكل
مضغ الطعام بتأني وشرب الماء الكثير قبل تناول الطعام
هناك بعض الادوات المميزة المساعده لانقاص الوزن بسهولة مثل ادوية الرجيم
يجب ان نستشير دكتور الحمية الغذائية لمعرفة ما هي افضل الادوية وكيفية استخدامها
لان هذة الادوية تؤدي الي اضطراب بالقلب واختلال المزاج .
المشي بمعدل نصف ساعه الي ساعه يومياً وهذا تدريجيا
انا كشخص لم اكن احب المشي بتاتا ولدي سيارة خاصه ولكن بدات امشي يوميا خمس دقائق وكنت اشعر بتعب
ولكن مع الوقت اصبحت امشي اكثر من ساعة وبدون الشعور بالتعب
كل شئ ياتي بالتدريج دون الاستعجال ويجب التحلي بالصبر تماما عند القيام بالرجيم
من الممكن ان ناكل كل شئ ولكن بكميات بسيطه مع الخضرة والخضار وشرب المياه قبل الاكل
سوف نستمتع بالرجيم المثالي بأكل كل شئ .