الوقاية من مرض سكر الدم

[الجواهر الغالية]

مرض ارتفاع سكر الدم وكيفية الوقاية منه بالتغذية السليمة ,الوقاية من مرض سكر الدم


1- الجوافة والتفاح
من أهم الفواكه التى تعمل على تنظيم نسبة انسولين الدم، كما أنها لا تحتوى على سعرات حرارية عالية ولا تتطلب إفراز نسبة كبيرة من الأنسولين لهضمها.

2- زيت الزيتون.. وهو يتكون من أحماض دهنية تساعد على تنظيم الأنسولين وخفض نسبة السكر بالدم.


3- الخضراوات الورقية الخضراء داكنة اللون
مثل الجرجير والسبانخ والتى تحتوى على مجموعة هامة من المعادن التى تخفض من نسبة السكر بالدم

4- القرفة
تعمل على تحفيز مستقبلات الأنسولين وتنظيم السكر.

5- الشوفان
يخفض نسبة سكر الدم بحوالى 30% كما يمد الجسم بحاجته الأساسية من الألياف.

الدكتور خالد يوسف
أخصائى السمنة والنحافة

[قمر الشرقية]

يعطيك الف عافية
لآعدمنآ جديدكالقآدم
تحياتى