نظام غذائى لتخفيف الوزن


الكثير من الناس يعانون من السمنة المفرطة وتسبب لهم الكثير من الاحراج بين الناس والاصدقاء ويعانون من صعوبة تخفيف الوزن والطرق الصعبة التقليدية واليكم اعزائى وصفة ونظام غذائى متكامل لتخفيف الوزن بطريقة سليمة وسهلة وفعالة وغير متعبة


هل تريدين التخلص من الوزن الزائد كل ماعليك فعله عزيزتي حواء هو اتباع نظام غذائي لستة اسابيع فقط يسمح بالانتقال التدريجي من العادات السيئة الى تناول نظام غذائي متوازن يساعدك على فقدان الوزن الزائد بسرعة
برنامج الاسبوع الاول: الحد من الدهون
للقيام بذلك:
يجب ان تقومي بتناول الاطعمة القليلة الدسم و استخدام ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لطبخ الطعام حتى تتخلصي من الدهون منذ الاسبوع الاول.

برنامج الاسبوع الثاني: الحد من السكريات
للقيام بذلك:
يمكنك استهلاك الاسبارتام مع تجنب المشروبات الغازية الحلوة جدا و الحلويات و المعجنات.

برنامج الاسبوع الثالث: تناول الالياف
للقيام بذلك:
احرصي عزيزتي حواء على تناول الفاكهة و الحبوب الكاملة.
برنامج الاسبوع الرابع: الخضار و التخسيس.
تساعد الخضار على تعزيز الاحساس بالشبع و يمكنك اكلها طازجة او على البخار او مع سلطة و يمكنك اظافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و القليل من الملح.
برنامج الاسبوع الخامس: الفاكهة و التخسيس.
في هذا الاسبوع يمكنك اكل الفاكهة و خاصة التفاح والاناناس والبرتقال والكيوي والفواكه الاسيوية و الحمضيات.

برنامج الاسبوع السادس: تزويد الجسم بالبروتيين.
يمكنك اكل اللحوم الخالية من الدهون او الدجاج مع الخضار على البخار و بعد مرور هذه الاسابيع يمكنك التحصل على جسم رشيق.