يُتبع...
الناس المستقرة
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يمارسون التمارين الهوائية أقل من مرة واحدة في الأسبوع هم أكثر عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي والأمراض والالتهابات. تعمل التمارين الهوائية المنتظمة على تقوية جهاز المناعة وتقليل إصابتك بالمرض.
الناس الذين لا يأكلون الفطور
الإفطار هو وجبة مهمة للغاية – يمكن أن تجعل يومك أو يكسر. استهلاك العناصر الغذائية في وجبة الإفطار التي تبدأ اليوم ؛ إنه المفتاح لدعم جهاز المناعة. يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات والألياف والأحماض الدهنية غير الالتهابية والكربوهيدرات الصحية. يمكن لوجبات الإفطار المليئة بالسكر والدهون أن تسبب التهابًا في الجسم وتضعف جهاز المناعة.
الناس الذين يدخنون
يضعف التدخين والشيشة وما إلى ذلك من قدرة الجسم على محاربة الجراثيم لأن النيكوتين يزيد من مستويات الكورتيزول ويقلل من تكوين الأجسام المضادة بواسطة الخلايا الليمفاوية البائية واستجابة الخلايا اللمفاوية التائية للمستضدات. السجائر الإلكترونية خطيرة أيضًا لأن البخار المنبعث من السجائر الإلكترونية يضر بالرئتين ويعرضهما للعدوى. شرب الكثير من الكحول يعطل العملية التي تهاجم بها خلايا الدم البيضاء البكتيريا والفيروسات وتحطيمها ، ويمكن أن تقلل من استجابة الجهاز المناعي لمسببات الأمراض الغازية.
الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د
توجد مستقبلات فيتامين د وأنزيماتها المنشطة على سطح جميع خلايا الدم البيضاء وهذه الخلايا المناعية قادرة على تخليق المستقلب النشط لفيتامين د ، لذلك فإن لفيتامين د تأثيرات مفيدة في تحسين آليات جهاز المناعة في الجسم وهذا فيتامين (د) ليس ضروريًا فقط للحفاظ على عظام صحية وقوية أو خلايا دم صحية ، ولكن فيتامين (د) يساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة في الجسم.
المفضلات