كيفية التخلص من سمنة محيط الخصر

[غلآتك غير]

لسوء الحظ، لا يوجد هناك تمرين معين يركز على بقعة ما في الجسم، فمفتاح التخلص من الترهلات هو حرق الدهون بشكل عام عن طريق الالتزام بتمرين قلبي يتضمن تدريبات القوة، والحمية الصحية.

بعيدا عن التمارين القلبية التقليدية مثل الركض، الدرجات الثابتة، الالتفاف على القرص الثابت، وحصص اللياقة، حاول أن تدمج بين الاندفاعات القوية لدقات القلب وروتينك الرياضي.

بعد أن تقوم بمجموعة من تمارين القرفصة والضغط أقفز مكانك أو باستعمال الحبل لمدة 30 ثانية قبل البدء بالمجموعة التالية من التمارين.

هذه الحركة ستبقي معدل نبضات قلبك مرتفعا وهكذا ستستفيد أكثر من تمرينك.

الحفاظ على روتين قوة غني، لأنك كلما زدت من العضلات في جسمك، كلما احترقت السعرات الحرارية أكثر على مدار اليوم

[سولافه]

تسلم يدينك ع النصائح
يعطيك العافيه 004 :82:

[هايمه بذكراك]

طرح رآئع ونصائح مهم
يعطيك آلعافيه يَ قمر
آلباري يسعدكك
تقبلي مروري:82:

[شوجي]

الله يعطيك العافية حبيبتي

[منارالكون]

يعطيكـ العـاإأفيهـ على المعلومات رااائعه