الله يعطيك الف عافيه
تسلم يمينك عالطرح الرائع
ودي لك
يعتبر الارق من المشكلات الشائعة بين نسبة كبيرة من الناس وتسبب الكثير من الازعاج وفيما يلي نقدم لكم طرق وخطوات بسيطة لعلاج هذه المشكلة :
- يجب الإسترخاء الكامل في السرير و ترك العضلات دون أي توتر.
- يجب أيضاً عدم شرب مشروبات ساخنة قبل النوم مباشرة مثل الشاي والقهوة .
- عدم الإستماع إلى الراديو أثناء إذاعة أخبار مقلقة أو مشاهدة برنامج تليفزيوني مثير أو عدم قراءة أو مطالعة كل ما يثير الخيال .
- الإبتعاد عن التفكير في حلول المشاكل الصعبة أو الهموم اليومية .
- المحافظة على ظلمة غرفة النوم وهدوئها
- إرتداء ملابس فضفاضة و المحافظة على درجة حرارة الغرفة وعدم التدخين
- ممارسة الرياضة خلال اليوم بشرط ألا تكون قبل 3 ساعات من موعد النوم
- عدم تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في المساء .
أيضاً هناك بعض المشروبات التي تساعد على النوم و التغلب على الأرق مثل:
-الزنجبيل :
حيث أنه يصنف من الأعشاب المهدئة للأعصاب .
-النعناع :
و هو من المشروبات المهدئة و تساعد على النوم و يعمل على تهدئة الجهاز العصبي و التي يجب شربها قبل النوم مباشرة , هو أيضاً مخفف عام للآلام و مسكن للسعال المستعصي , و يقلل من حدة الصداعو آلام الرأس .
-البابونج:
يعتبر من أفضل المشروبات المهدئة و يطلق عليه مشروب للفراش حيث يساعد على تهدئة الأعصاب , و من الممكن إعداد شاي الكاموميل منزلياً و ذلك بوضع من 4 إلى 5 زهرات من الكاموميل في كوب ماء مغلي و يترك منقوع قليلاً ثم يشرب .
الله يعطيك الف عافيه
تسلم يمينك عالطرح الرائع
ودي لك
يعطيك العاافيه
لا خلا ولا عدم
مودتى
جزيل الشكر لك معطر بالورد
على امل رؤية جديدك القادم
أرق التحايا .
upppppppppppppppppppppppppppppppppppp
شكرا على الموضوع
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات