• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 10 من 10

    الموضوع: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

    1. #1
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية عذبه الصفات
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      3,179
      معدل تقييم المستوى
      45

      762498179 مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      مواعيد النوم الخاطئة وليس حاجة جسمك إلى النوم
      هل تشعر أنك لا تنال قسطاً وافراً من النوم بالرغم من ذهابك المبكر للسرير؟ هل تشعر بالتعب والإنهاك المتواصل في جسدك؟ قد يكون الأمر مرتبطاً بمواعيد النوم الخاطئة وليس حاجة جسمك إلى النوم. يعتقد الخبراء أن سبع ساعات هي المقدار الأمثل من النوم، ولكن تحقيق ذلك يمكن أن يكون صعباً نظراً لأن الجميع يستيقظون في أوقات مختلفة. ويعرف الكثير منا شعور التململ في الفراش لساعات في حين أنه ضبط المنبه على توقيت مبكر.
      لذلك يروّج موقع "بلايندز كومباني" الإلكتروني المختص بمشاكل النوم لما يسميه "حاسبة النوم". ويطلب الموقع من الزائرين تحديد وقت الاستيقاظ المطلوب ليحدد لهم أوقات النوم الخاصة الواجب اتباعها من أجل ضمان استيقاظ نشط ومريح للجسم.
      وطبقاً للموقع البريطاني، الذي نشرت عنه صحيفة "ميرور" تقريراً خاصاً، فإن التعب والإنهاك الذي يصيب الجسد قد لا يكون مرده حاجة الجسم لمزيد من النوم، بل هو أمر مرتبط بمواقيت نوم خاطئة نتبعها. فمن يواجه مشكلة في النوم أو صعوبة في الاستيقاظ عادة ما يذهب إلى السرير في التوقيت الخطأ.
      ووفقاً لنصائح الموقع الإلكتروني، فإن الاستغراق في النوم وعدد ساعات النوم يتبع طريقة أشبه بدائرة تتكرر كل 90 دقيقة. لذلك إذا كنت تستيقظ في الوقت الخطأ خلال دورة النوم، ستجد نفسك متعباً، حتى لو كنت نائماً لفترة أطول. حينئذ، ما عليك القيام به هو الالتزام بالأوقات المدرجة التي يقدمها الموقع بدلاً من الحصول على المزيد من ساعات النوم.
      الاستيقاظ الساعة السادسة صباحاً
      وطبقاً لحسابات الخبراء في هذا الموقع المختص، فإنه من أجل الاستيقاظ بنشاط الساعة السادسة صباحاً، يتوجب الذهاب إلى السرير في الأوقات التالية: 8.46 من مساء اليوم السابق أو الساعة 10.16 مساءاً أو الساعة 11.46 أو الساعة 1.16 صباحاً. ويتم ذلك باستخدام صيغة على أساس إيقاعات الجسم الطبيعية، إذ تعمل حاسبة النوم على تقديم أفضل وقت بالنسبة لك من أجل الاستغراق في النوم. ويقول الموقع إن الشخص الطبيعي بحاجة إلى 14 دقيقة من أجل النوم بعد استلقائه على السرير، وهذا الأمر أخذ في عين الاعتبار ضمن الأوقات المقدمة.
      الساعة السابعة صباحاً
      أما من يريد الاستيقاظ الساعة السابعة صباحاً، فيوصي الموقع المختص بذهابه إلى السرير في هذه الأوقات فقط: 9.46 أو 11.46 مساءاً، أو 12.46 بعد منتصف الليل، أو الساعة 2.16 صباحاً.
      الثامنة صباحاً
      أما من يملكون المزيد من الوقت صباحاً ويريدون الاستيقاظ متأخراً قليلاً، مثل الساعة الثامنة صباحاً، فإن مواعيد الذهاب إلى السرير تتغير إلى 10.46 مساءاً أو 12.16 بعد منتصف الليل أو أو 1.46 و3.16 صباحاً.

    2. #2
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية شعاع الاكوان
      تاريخ التسجيل
      May 2015
      المشاركات
      2,612
      معدل تقييم المستوى
      43

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      يعطيك الفين عاافيه
      تقبل ودي وعبير وردي ..

    3. #3
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية نقاء الروح
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      12,054
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      اختيار موفق
      يعطيك العافية على ذوقك الجميل في الانتقاء

    4. #4
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية دلوعة الخليج
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      9,578
      معدل تقييم المستوى
      58

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      روعه وانيق
      يعطيك العافية
      ودي ورحيق عطري
      روعة فعلا تسلم ايديك

    5. #5
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية دارين
      تاريخ التسجيل
      Feb 2015
      المشاركات
      12,569
      معدل تقييم المستوى
      64

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      دائما متميز في الانتقاء
      سلمت على روعه طرحك
      نترقب المزيد من جديدك الرائع
      دمت ودام لنا روعه مواضيعك

      لكـ خالص احترامي

    6. #6
      • ريشـہ مـبـدع الصورة الرمزية قمر الخليج
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      10,768
      معدل تقييم المستوى
      60

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      تسلم دياتك ع الطرح الرائع
      الله يعطيك العافية

    7. #7
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية مزيونه
      تاريخ التسجيل
      Dec 2014
      المشاركات
      13,975
      معدل تقييم المستوى
      66

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      يعطيك الف عافيه ..
      وبانتظار جديدك دائما ..
      لروحك السعاده ..
      تحيتي لك.

    8. #8
      مديرة عامة الصورة الرمزية قمر الشرقية
      تاريخ التسجيل
      Oct 2014
      المشاركات
      4,389
      معدل تقييم المستوى
      49

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      يعطيك العافيه
      في أنتظار كل جديد منك
      تحياتي وتقديري

    9. #9
      فوضوي له مكانه
      تاريخ التسجيل
      Aug 2013
      المشاركات
      608
      معدل تقييم المستوى
      46

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      يعطيك العافيه
      في أنتظار كل جديد منك
      تحياتي وتقديري

    10. #10

      تاريخ التسجيل
      Mar 2019
      المشاركات
      30
      معدل تقييم المستوى
      0

      افتراضي رد: مواعيد النوم في هذه الأوقات فقط لتتمكن من الاستيقاظ نشيطاً

      upppppppppppppppppppppppppppppppppppp

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. فوائد الاستيقاظ مبكرا
      بواسطة دارين في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 03-01-2017, 12:58 AM
    2. دعاء الاستيقاظ من النوم كامل مكتوب
      بواسطة زمن النسيان في المنتدى من وحي الاسلام
      مشاركات: 3
      آخر مشاركة: 17-03-2015, 02:03 PM
    3. أنسب الأوقات للحوار الأسري
      بواسطة ينبعاوي في المنتدى عالم الحياة الزوجية
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 29-05-2014, 06:17 AM
    4. مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 09-08-2009, 08:50 PM
    5. عوامل تضييع الأوقات
      بواسطة حنين وشوق في المنتدى منتدى المواضيع العامة
      مشاركات: 1
      آخر مشاركة: 07-03-2009, 12:23 AM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com