• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 8 من 8

    الموضوع: )*^$لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب!!!!@#,::: #####

    1. #1
      اخو الجميع الصورة الرمزية خيالي
      تاريخ التسجيل
      Dec 2011
      المشاركات
      26,879
      معدل تقييم المستوى
      50

      افتراضي )*^$لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب!!!!@#,::: #####

      لا تذهب النوم و أنت غااااااااااااااضب::::----

      هل تستيقظ في الصباح الباكر لتجد مزاجك معتلا .... تتقلب على السرير... لاتريد أن تنهض من مكانك ...تشعر بثقل في عينيك ..وتتمنى لو يعود الوقت6ساعات الى الوراء


      حتى تستطيع أن تنام أكثر ؟
      أثبتت أحدى الدراسات الحديثه التي قامت بها جامعة NORTH western أنه يجب أن لا تذهب الى النوم وأنت غاضب ، حيث أن الهرمونات تتأثر بالضغط النفسي الذي تتعرض له ليلا لتنفجر صباحا حاملة لك الشعور بالتعب و ألارهاق والكسل مع اغضب أثبت الدراسات أن من يذهب الى النوم وهو غاضب أو حزين يرتفع عنده هرمون الكورتيزول في اليوم التالي ،ومن الجدير بالذكر أن هذا الهرمون يعرض الشخص لأصابه بأمراض القلب و الاكتئاب وقد نصح احد الاطباء بأن يحرص كل شخص على حل مشاكله قبل النوم حتى يضمن أن يستيقظ بمزاج رائع مع تجنب التعرض لأي مرض

      راح أنطيك بعض الخطوات مهمه و مفيده:----

      1.يجب أن تحصل على قدر من النوم المتواصل ليلاّ ،لايقل عن ثماني ساعات.

      2.حاول أن تثبت ميعاد نومك ،و أذهب للفراش يوميا في نفس الوقت .

      3.لا تتناول الاطعمه دسمه ليلا ، ولا كميات كبيره من الطعام .

      4.حاول أن تكون وجبه العشاء قبل النوم بأربع ساعات على الاقل.

      5.قم ببعض الانشطه البدنيه ، حيث ثبت علميا أن النشاط البدني يحفز على أفراز هرمون ألاندوفين الذي يساعد بدوره على تخدير الجسم والنوم بهدوء.

      6.أحرص على الاستحمام بماء دافئ ليلا قبل النوم مباشرة ، حيث يساعد على ارتخاء الاعصاب أكثر.

      7.تناول القهوه أو الشاي الافطار.


      تنبيه ضروووووووووري :::::-----

      1.لاتعتمد على الادويه التي يدخل في تركيبها الكفايين لأنه مع الوقت سيعتاد جسمك عليها و بالتالي لن تؤثر فيك

      2.تناول وجبة أفطار من الخطوات الضروريه التي تساعد على تنشيطك نهارا فأحرص عليها .

      3.ضع جهاز المنبه بعيدا عن السرير وبالتالي ستضطر الى أن تنهض لتغلقه (مو أتخلي جوه راسك حتى من يدك أتمد أيدك وطفي أي هاي سوالفه صارت قديمه ترى )

      4.دع الضوء الطبيعي يتسرب الى غرفتك نهارا حتى يوقظك بسهوله

    2. #2
      ~| رجلٌ إسْتثنآئِيْ |~ الصورة الرمزية الـبـرنـس
      تاريخ التسجيل
      Jan 2009
      الدولة
      صـومـ ع ـتـي
      المشاركات
      844
      معدل تقييم المستوى
      64

      افتراضي

      كل الشكر على هذه المعلومه والنصائح الرائعه

      الله يعطيك العافيه

      لا خلا ولا عدم


      ---------------
      : قآل الملك الضليل :
      أيا جارتا إن المزار قريب
      ... ... وإني مقيم ما أقام عسيب
      أيا جارتا إنا غريبان هاهنا
      ... ... وكل غريب للغريب نسيب

    3. #3
      اخو الجميع الصورة الرمزية خيالي
      تاريخ التسجيل
      Dec 2011
      المشاركات
      26,879
      معدل تقييم المستوى
      50

      افتراضي

      ويعافيك ربي يالبرنس

    4. #4
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لمسة ناعمة
      تاريخ التسجيل
      Sep 2008
      الدولة
      Ĵĕḏḏầђ
      المشاركات
      3,576
      معدل تقييم المستوى
      72

      افتراضي

      معلومات حلوة ومفيدهــ

      مشكووور خيالي على الموضوع المميز

      لموسهـــ

    5. #5
      نشيط الصورة الرمزية هـــدوء الـــورد
      تاريخ التسجيل
      Sep 2009
      الدولة
      الريـــــــــاض
      المشاركات
      66
      معدل تقييم المستوى
      61

      افتراضي

      يديك العافيه



      دمت بخير

    6. #6
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية ~*مـلكـRoOoHi*~
      تاريخ التسجيل
      Sep 2009
      المشاركات
      1,522
      معدل تقييم المستوى
      63

      افتراضي

      مررررهـ روووعهـ المعلووومـــات

      ودايم كنت أقول لا تزعلوني قبل لا أنـــام ....:8:

      بس من دون ما أعرف الاسباب هههههه بس دلع يعني ...:41:

      تقبل مررووووي

      >>> اســ تـــ مـــررر>>>
      :81::81::81:

    7. #7
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    8. #8
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية لحن الجروح
      تاريخ التسجيل
      Oct 2008
      المشاركات
      2,820
      معدل تقييم المستوى
      69

      افتراضي

      سلمت يمناك اخوي خيالي
      ربي يعطيك العافيه
      [flash1=http://www.upgulf.com/SWF/RsQ57326.swf]WIDTH=550 HEIGHT=350[/flash1]



    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 2 (0 من الأعضاء و 2 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. سعر السيارة التي تذهب عند الحكم
      بواسطة سماحة الشيخ في المنتدى منتدى المواضيع العامة
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 04-09-2014, 03:54 PM
    2. لاتتكلم بكلمة قد تذهب دنياك واخرتك
      بواسطة خيالي في المنتدى من وحي الاسلام
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 10-12-2011, 06:23 PM
    3. اين تذهب حين تبكي؟؟
      بواسطة شمس ألاحلام في المنتدى عقار ينبع شقق تمليك - شقق وغرف للايجار - اراضي للبيع
      مشاركات: 10
      آخر مشاركة: 11-01-2011, 02:17 PM
    4. هل تعلم اين تذهب روحك وانت نائم .. !
      بواسطة كبرياء انثى في المنتدى من وحي الاسلام
      مشاركات: 9
      آخر مشاركة: 20-11-2010, 06:35 AM
    5. روحك وأنت نائم أين تذهب..
      بواسطة منكم وفيكم في المنتدى من وحي الاسلام
      مشاركات: 11
      آخر مشاركة: 13-09-2010, 07:31 AM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com