• دخول الاعضاء

    النتائج 1 إلى 11 من 11

    الموضوع: نصائح تخفيف الوزن 2011

    1. #1

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      738502985 نصائح تخفيف الوزن 2011

      نصائح لتخفيف الوزن - نصائح تخفيف الوزن 2010 -نصائح للرجيم

      أربعة نصائح لتخفيف الوزن
      التي ستحول أحلامك بتخفيف وزنكِ إلى حقيقة.
      وكل ما تحتاجي عمله هو تطبيق هذه النصائح
      تباعا إلى أسلوب حياتك
      بالنسبة لمعظمنا،
      يمكن أن تكون مشكلة خسارة الوزن من أكبر المشاكل التي تعيق تقدمنا في الحياة.
      فمعظمنا يخسر الوزن ليكسبه لاحقا وهكذا دواليك.

      اتذكر معلمة الرياضيات في الصف الخامس، عندما كانت تكتب مسألة رياضية معقدة على اللوح وتطلب من أحد الطلاب الوقوف وحلها أمام الصف.
      لقد كنت أذوب من الخوف على مقعدي.
      ولكنها كانت تقول قم بكتابة أرقام أصغر وستجد معادلة الحل سريعاـ ثم طبقها على الأرقام الأكبر.
      وهكذا يجب أن تحل مشاكلك المتعلقة بالوزن. ابدء بالقليل ثم الكثير.

      لا تحاول فقدان كلّ الوزن مرة واحدة،
      بالأحرى حاول خسارة كميات صغيرة، من 2 إلى 3 كيلو في كل
      مرة. بهذه الطريقة سيكون لديك فرصة اكبر للنجاح لأنك تخسر
      الوزن ولا تكسبه.
      حاول التقيد بالنصائح التالية للوصول إلى ما تريده.
      نصائح تخفيفِ الوزن :

      1. كل وجبات منتظمة ولا تنسى تناول وجبة الفطور. حاول تناول وجبة الفطور قبل الساعة العاشرة كحد أقصى. لا تأكل بسرعة، وحاول أن تضيف الكثير من الخضار إلى أطباقك.


      2. قم بعمل التمارين الرياضية أكثر.
      أن أكثر ما يصيبنا بالاحباط هو عدم نزول الوزن بالرغم من التقيد
      بالبرنامج الغذائي.
      إذا اردت رؤية نتائج قوية يجب أن تقوم ببمارسة الرياضة بطريقة
      منتظمة. المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم،
      ركوب الدراجة، السباحة كلها تمارين رائعة للجسم الكسول المثقل
      بالدهون. قم بزيادة فترة الرياضة حسب قدرتك ولكن قم بالتمارين
      كل يوم.

      3. تعلم الاختيارات الصحية. لا يهم أن تأكل 3 وجبات أو خمسة
      في اليوم. المهم أن تعرف ما تختار. ركز على فئة الخضار
      والفواكه. قلل من الكربوهيدرات والبروتين.
      حاول أن تقرأ الملصق الغذائي على كل شيء تأكله.
      الاعتدال والتوازن هو الحل الأمثل للحصول على غذاء صحي
      ومثالي. قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها في اليوم ثم قم
      بشطب بعض المواد للحصول على سعرات أقل وهكذا حتى تصل
      إلى كمية سعرات معقولة ومعتدلة.

      4. نظم حياتك. احتفظ بجدول يومي للنشاطات والأكل. إذا كنت
      منظما في على الأرجح بأنك تعاني من وزن طارئ،
      لذا فالعودة إلى النظام سيعيد لك الرشاقة والوزن المناسب.

      وأخيرا:

      هذه النصائحِ لتخفيفِ الوزن
      ويمكن أن تكون فعّالةَ جداً وسهلةَ جداً للتنفيذ.
      وكما قلنا سابقا أبدأ بالقليل من الوزن وستنجح حتما في التخلص من
      الوزن الزائد كله.
      عندما تَصِل إلى وزنك المنشود حاول تغير أسلوب حياتك للأبد.

    2. #2
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية راشد
      تاريخ التسجيل
      Sep 2009
      المشاركات
      3,544
      معدل تقييم المستوى
      67

      افتراضي

      يعطيك العافيه

      نصائح تصلح للسمان
      خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
      اعتذر من الجميع لترك المنتدي لظروف خاصه
      وشكرا لكم جميعا على المحبه

    3. #3

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      افتراضي

      الله يعافيك منووووووووور الحته رشووووووووووووود:40:

    4. #4
      فوضوي له مكانه
      تاريخ التسجيل
      Nov 2009
      الدولة
      عالمْ اُنثويّ خُرافيّ
      المشاركات
      10,192
      معدل تقييم المستوى
      80

      افتراضي

      يسلمووو يالغلا على النصاااائح
      ومايحتاج رجيم :43:
      تقبلي مروري
      []

    5. #5
      الصورة الرمزية هيبـة ملڪ
      تاريخ التسجيل
      Aug 2008
      الدولة
      في قلب من أحب
      المشاركات
      23,830
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي

      نصاااااااااااائح راااااااائعة

      السمنة مر العصر إعوذ بالله منه ومن كل الامراض

      يسلمووووووووووووو خيتوووو nono ......


      إذا لم تجد عدلاً في محكمة الدنيا .. فارفع ملفك لمحكمة الآخرة .. فإن الشهود ملائكة .. والدعوى محفوظة .. والقاضي أحكم الحاكمين




      اعمل لدنياك كأنك تعيش أبداً
      و
      اعمل لآخرتك كأنك تموت غداً

    6. #6

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      افتراضي

      منوووووووووووووووووووره كف كف

    7. #7

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      افتراضي

      الله يسمنك ياصبي:a018:


      منوووووووووووووووووووور:fawda.c022:

    8. #8
      الصورة الرمزية جمالي من حلى روحي
      تاريخ التسجيل
      Mar 2010
      المشاركات
      2,651
      معدل تقييم المستوى
      64

      افتراضي

      نصاااااااااااائح جدا راااااااائعة
      يسلمؤؤؤؤ ياااعسل


      [flash=http://www.gmrup.com/gmrup.com-9-2010/gmrup12847447311.swf]WIDTH=477 HEIGHT=272[/flash]

    9. #9

      تاريخ التسجيل
      Dec 2009
      المشاركات
      5,030
      معدل تقييم المستوى
      70

      افتراضي

      الله يسلمك منوووووووره قلبوو...~ْ

    10. #10
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية مومهم اسمي
      تاريخ التسجيل
      Oct 2008
      المشاركات
      21,260
      معدل تقييم المستوى
      106

      افتراضي

      يعطيك العافيه

    11. #11
      فوضوي له مكانه الصورة الرمزية منارالكون
      تاريخ التسجيل
      May 2010
      المشاركات
      27,351
      معدل تقييم المستوى
      112

      افتراضي






      الحَياھ لتگّونْ بَسّيطہْ فَـ ھيَ تَحتاج لِأمَرينْ الإبتسّامَہ وَ الصّبرْ ♥

    معلومات الموضوع

    الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

    الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

    المواضيع المتشابهه

    1. رجيم لتقليل الوزن الزائد ريجيم طبى للتخسيس رجيم 2011
      بواسطة مرمرميرو في المنتدى الارشيف
      مشاركات: 2
      آخر مشاركة: 08-04-2017, 06:40 AM
    2. نصائح طبية هامة فى انقاص الوزن
      بواسطة رسِائلَ مًنِ وٌردٍ. في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 8
      آخر مشاركة: 06-09-2016, 04:18 PM
    3. اللوز يعمل علي تخفيف الوزن
      بواسطة نسمات الجنة في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 25-04-2015, 11:27 PM
    4. نصائح للتخلص من الوزن
      بواسطة نسمات الجنة في المنتدى الطب والصحة
      مشاركات: 5
      آخر مشاركة: 11-04-2015, 11:30 AM
    5. نصائح لـ تخفيف الحسآسيه بعد الحلاقه
      بواسطة Ghla في المنتدى استراحة المنتدى
      مشاركات: 12
      آخر مشاركة: 10-07-2014, 08:55 PM

    المفضلات

    المفضلات

    ضوابط المشاركة

    • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    • لا تستطيع الرد على المواضيع
    • لا تستطيع إرفاق ملفات
    • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
    •  
    www.yanbualbahar.com