أفضل ( 5 ) أطعمة صحية للكاتب كرار عماد السعيدى ( Karrar Emad Alsaeed )

أفضل ( 5 ) أطعمة صحية



https://scontent.fcai19-8.fna.fbcdn....iQ&oe=630C5260


هل تريد التأكد من بقاء عقلك بصحة جيدة في سنواتك الذهبية؟ هل أنت متشوق لمعرفة الأطعمة الأفضل لصحة الدماغ؟ لا مزيد من البحث.
أنت ماذا تأكل. للطعام الذي نأكله تأثير مباشر على أجسامنا ، بما في ذلك أدمغتنا. يجادل خبراء التغذية بأن وجباتنا الغذائية أكثر أهمية للصحة العامة وحالة دماغنا مع تقدمنا في السن ، مما يجعل التأكد من تناول الأطعمة الصحيحة أمرًا أكثر أهمية.


من الأطعمة التي تعزز ذاكرتك إلى الوجبات الخفيفة الصحية التي تجعلك أفضل في التركيز ، إليك خمسة أطعمة يجب أن تتناولها بانتظام من أجل دماغ سليم.


1- العنب البري

العنب البري ليس فقط لذيذًا ، إنه أيضًا غذاء للدماغ. أظهرت الدراسات أن التوت الأزرق يساعد في تحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. واثبتت الدراسات أن تناول عصير التوت الأزرق لمدة ( 12 ) أسبوعًا يحسن ذاكرة المشاركين ومزاجهم. يحتوي التوت الأزرق على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية ، والتي تساعد على حماية الدماغ من التلف الذي تسببه الجذور الحرة - الذرات غير المستقرة التي يمكن أن تسبب تلفًا للجسم.


يعتبر العنب البري أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين C المهم لنظام المناعة الصحي. أضف حفنة من العنب البري إلى دقيق الشوفان الصباحي ، وارتشف بعض عصير التوت الأزرق مع وجباتك أو تناولها كوجبة خفيفة صحية طوال اليوم.


2- سمك السلمون

السلمون مليء بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تعزز الدماغ. أوميغا ( 3 ) ضرورية لصحة الدماغ ، لكن أجسامنا لا تستطيع إنتاجها بمفردها. لهذا السبب من المهم تضمين أطعمة مثل السلمون في وجباتنا الغذائية ، والتأكد من حصولنا على ما يكفي من العناصر الغذائية التي يحتاجها دماغنا.


يعتبر السلمون أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين وفيتامين د ، وكلاهما مهم لصحة الدماغ. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك على أساس منتظم لديهم مخاطر أقل للإصابة بمرض الزهايمر وغيره من الإعاقات المعرفية.




للمتابعه :


فيس بوك :
تويتر :
انستجرام :
سناب شات :
بلوجر :