http://women.bo7.net/15/03/images_weur.jpg
الضغط النفسي هو شعور او موقف يواجهه الانسان ويتوجب عليه ان يستخدم اقصى طاقاته حتى يتكيف معه او يتخلص منه ويعرف البعض الضغط النفسي بانه التغيير الحاصل خارجيا و داخليا من الممكن ان يكون ايجابي او سلبي ويجب التاقلم معه الضغط النفسي يسبب اضطرابا قد يكون بسيطا او حادا في حالة الشخص النفسية او الجسدية.
انواع الضغط النفسي:
الضغط النفسي الحاد او الشديد وهو منتشر بكثرة و ممكن تمييزه بسهولة من بين الانواع الاخرى حيث يكون الشعور بالضيق والميل للوحدة و العزلة واضحا جدا يصبح الشخص دائم الغضب قليل النوم منزعج من الضوضاء بشدة و يمكنه معرفه ذلك و بامكان علاج ذلك بتمارين الاسترخاء.
الضغط النفسي المزمن يمتاز بانه يستمر لفتره طويلة جدا خاصة وقت المرور بالمشاكل الحياتية مثل مشاكل زوجية مشاكل مالية مشاكل دراسية تمتد الى الامد البعيد وله تاثيرات سلبية جدا على صحة الانسان
الضغوطات النفسية الداخلية عندما يحدث الصراع بين القلب و العقل بين ما تريد و بين المنطق يحدث الضغط النفسي الداخلي وقد يحدث ايضا عند الفشل في الدراسة او العمل.
من الامور التي تسبب الضغوطات النفسية الى جانب ما تم ذكره
العادات و التقاليد خاصة للافراد الذين ياتون من خارج المجتمع
قد تسبب قوانين الاسرة الضغوطات النفسية لابنائها في فترة المراهقة
علامات الضغوطات النفسية:
فقدان الشهية وعدم الرغبة في الطعام نهائيا
الارق وعدم القدرة على النوم
فقدان الشعور بالسعادة
الغضب الدائم
الانعزال والابتعاد عن الرفقة و الاقارب
الرغبة الدائمة في البكاء والشعور بان الجميع ضدك
كيف العلاج؟
خذ قسطا من الراحة من العمل او الدراسة
خصص نشاطات خاصة بك اسبوعيا
قل كلمة لا استطيع عندما لا تستطع لا تخجل
عبر عن مشاعرك دوما ولا تكبت ما تشعر به فان الكبت يسبب الضغط النفسي الشديد اذاتراكم الامر تعلم السكون و الهدوء وقت الغضب حتى لا تدخل في مشاكل اخرى تزيد الضغوطات النفسية لديك.
