احرقى دهونك وانتى مسترخيه

http://img.khleeg.com/imgcache/2015/12/442805.jpg
إن الجلوس لساعاتٍ طويلة من دون القيام بأيّ حركةٍ تُذكر يُسبب لكِ بالكثير من المشاكل الصحيّة كما قد يكون السبب الأساسي وراء الوزن الزائد، فما الحل إذا كنتِ كسولة ولا تحبين ****** التمارين الرياضيّة؟

سواء كنتِ في المكتب تعملين على الحاسوب أو في المنزل تشاهدين التلفاز لساعاتٍ طويلة، إتباع خطواتٍ سهلة وبسيطة ستنقذكِ من اكتساب الوزن وستساعدكِ في المقابل على حرق الدهون من دون الحاجة إلى بذل مجهودٍ كبير.
- اختاري طعامكِ بعناية فائقة: أنتِ لا تحرقين سعرات حراريّة كثيرة أثناء جلوسكِ، لذا لا بد من تناول أطعمة خفيفة من شأنها أن تشعركِ بالشبع كالخضار والفاكهة والماء واللبن الخالي من الدسم، احرصي على تحضير وجباتٍ صحيّة في الصباح كي تتناولينها متى تشعرين بالجوع، بدلاً من اللجوء إلى الشوكولا ورقاقات الشيبس والمأكولات الغنيّة بالدهون.
2- اجعلي الماء صديقكِ المفضّل: استبدلي الصودا والقهوة والمشروبات الأخرى الغنيّة بالسكر بزجاجةٍ من الماء، تضعينها أمامكِ على المكتب أو على الطاولة في المنزل، هي خالية من السعرات الحراريّة كما أنّها العنصر الأهم لجمالكِ.
3- حرّكي الجزء السفلي من جسمكِ: حرّكي ساقيك وشدّي عضلات الفخذين من حينٍ إلى آخر، فنتيجة هذه الحركات البسيطة ستظهر إلى العلن مع مرور الوقت.
4- استريحي من حينٍ إلى آخر: حاولي ترك مكانكِ لـ 5 دقائق كلّ ساعة، وتجوّلي في المكتب أو في المنزل لاستعادة نشاطكِ، هذه الخطوة ستساعدكِ على حرق سعراتٍ حراريّة حتّى لو كانت قليلة.
5- لا تتخلّي عن العلكة: اختاري علكة خالية من السكر واشغلي نفسكِ بها حتّى يحين وقت تناول الغداء، فتمنعين نفسكِ إذاً من تناول وجباتٍ بطريقة عشوائية وبالتالي تحدّين من السعرات الحراريّة.
6- البرد يساعدكِ على خسارة الوزن: سواء كنتِ في المكتب أو في المنزل، عليكِ اختيار حرارة الغرفة لتكون باردة نسبياً، إذ أنّ جسمكِ سيحرق الدهون كمصدر للحصول على الطاقة بمحاولةٍ منه المحافظة على الدفء.
7- اضحكي قدر ما تستطعين: قد تكونين متعبة أو متوتّرة ولكنّ الضحك يساهم في رفع معدّل ضربات القلب وبالتالي يحفّز عمليّة الأيض ما يعني أنّكِ ستحرقين المزيد من السعرات الحراريّة وتستمتعين بوقتكِ في الوقت عينه.
8- اجلسي على البالون: إذا كنتِ تسترخين في المنزل، اجلسي على البالون بدلاً من الكنبة إذ أنّكِ ستبذلين مجهوداً أكبر للمحافظة على توازنكِ، وبالتالي ستحرقين سعراتٍ حراريّة أكثر.
منقول

شكرا لك
مجهود مميز

تسلم يداك على طرحك

يعطيك العافية على نقلك واختيارك الموفق
وان شاء الله نشوف لك كل جديد ومتميز
في انتظارك اختي

يعطيك العافيه
ما ننحرم يارب من هذا الانتقاء المتميز
دمتم بخالص العطاء والتقدير

شكرا من القلب يفوح
إلى أحلى وردات تزين الروح
بارك الله فيك

تسسسلم الايـآدي على روعه طرحك
الله يعطيك الف عافيه يـآرب
بانتظـآر جــديدك القــآدم
آحتـرآمي لك

شكرااا لهذا الاطراء العطر
والاعجاب محط تقديري واعتزازي
لكم ودي

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ألعافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي

يعطيك الف الف عافيه
موضوع رااائع
وجهود أروع
ننتظر مزيدكم
بشوووق