امراض الجهاز الهضمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






http://women.bo7.net/14/09/images_z6cl.jpg






القولون!
من اكثر امراض الجهاز الهضمي انتشارا ويكاد لا يخلو منزل من شخص مصاب به.
وهنا سنتعرف بشكل مبسط عن اسباب القولون وكيف نستطيع ان نخفف من الالام التي يسببها.




في البدايه سنذكر اسبابه وكيف نتجنبها

نوع الغذاء
1 يجب الابتعاد عن الاطعمة الدهنية والسكريات وتناول الفاكهة والخضروات
2 اتباع نظام غذائي يحتوي على الاطعمة التي تزيد من البكتيريا النافعة ويمتنع عن الاطعمة التي تسبب تكاثر البكتيريا الضارة.


الاطعمه التي تزيد البكتيريا النافعة
1 الزبادي خالي الدسم
2 السمك
3 الدجاج
4 الخضراوات والفواكة
5 الاكثار من شرب الماء خصوصا على الريق
6 الشاي الاخضر


الاطعمه التي تزيد البكتيريا النافعة
1 الحمضيات المخللات الاجبان المقليات النشويات الكربوهيدرات المكسرات الصلصات
2 الاطعمة التي تحتوي على سكريات العصائر الصناعية الشاي والقهوة اللحوم الحمراء البطاطس


نصائح
1 يجب على مرضى القولون مضغ الطعام بشكل جيد فهو يسهل الهضم ويساعد على افراز الانزيمات الهاضمة وينصح بتناول شراب النعناع والشمر اليانسون بعد الوجبات حث يساعد على الهضم
2 تجنب الاطعمة المسببة للغازات الكرنب القرنبيط الذرة الفجل اللفت البصل
3 تجنب التوابل الشطة الفلفل الاسود الكاري الثوم الزنجبيل
4 ممارسة نشاط رياضي وخصوصا المشي لمدة نصف ساعه يوميا.
5 توزيع الوجبات الغذائية على عدة وجبات صغيرة يوميا
6 تجنب مضغ العلكه.

يسلموووو على الطرح الرااائع ..

تسلم ديآآآتكِ ع هيك طرح
بإنتظآآر جديدكِ
وودي..,,

ما يحرمنيش منكم
الله يعطيك العافية

شكرا على الطرح
اللهم اشفى كل مريض