اثبتت الدراسات الطبية ان الاصابة بالصداع النصفي في شهر رمضان واثناء الصوم تزيد بنسبة اعلى من المعدلات الطبيعية في الاوقات العادية ويرجع ذلك للتوقف عن بعض العادات الخاطئة التي يمارسها الانسان كالتوقف عن تناول الكمية التي اعتاد عليها الجسم من الجلوكوز كما يعد ادمان التدخين وتناول القهوة او الشاي من اسباب الاصابة بالصداع في فترة الصوم وذلك لاعتياد الجسم على نسبة معينة من النيكوتين في الاوقات العادية ولهذا السبب قد يكون الصوم في شهر رمضان سببا للتخلي عن بعض العادات الخطيرة كالتدخين وادمان القهوة والشاي.
لكم بعض النصائح التي تساعدك في علاج مشكلة الصداع في شهر رمضان لتستمتعي بصوم صحي وخالي من الصداع.
التعرض لاشعة الشمس
لا تقومي بالتعرض لاشعة الشمس اثناء فترة الصوم حتى لا تصابي بالام الصداع المزعجة وذلك نتيجة تاثير اشعة الشمس لذلك قومي بارتداء قبعة ونظارات شمسية في حالة تعرضك لاشعة الشمس لوقت طويل.
مستوى السكر في الجسم
انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في الاصابة بالصداع اثناء فترة الصوم لذلك قومي بتناول بعض الاغذية التي تعرف باسم الكربوهيدرات البطيئة حتى تحافظي على مستوى السكر في الدم اثناء فترة الصوم وذلك عن طريق اخذ الجسم بعض الوقت ليمتص هذه الاغذية ويهضمها وتعد الخضروات والفواكه احد اهم الاغذية التي توضع على قائمة الكربوهيدرات البطيئة فهي تحتوي على نسبة عالية من الالياف النباتية التي تساعد على اتقاء شر الصداع اثناء الصوم والتخفيف من الشعور بالجوع والحاجة الى تناول الطعام.
القهوة والشاي
ادماننا على تناول بعض المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من النيكوتين كالقهوة والشاي قد يكون سببا للاصابة بالصداع اثناء فترة الصوم وذلك لاحتياج اجسامنا نسبة من النيكوتين فنشعر بالصداع نتيجة تنبيه اجسامنا لاحتياجها للنسبة التي اعتادت عليها قبل الصوم ولعلاج هذا الامر قومي بالتقليل من تناول القهوة والشاي بعد الصوم لتدريب جسمك على تقبل نسبة قليلة من النيكوتين.
