كيف نكتسب عادة جديدة ونستمر عليها ؟!‎

تريد تغيير شيئ في حياتك... ان تستيقظ مبكرا تنام في وقت معين..
او ان تتعلم شيئاً جديدا.. لغة اجنبية او رياضة. اي انك تريد اكتساب عادة جديدة.
ان تقرر ان تكتسب هذه العادة امر سهل لكن ان تلتزم بها هذا ما يحتاج الى جهد..
هذه بعض النصائح لك تكتسب عادة جديدة وتستمري عليها:



http://www.mbc66.net/upload/upgif1/cOO64467.gif





1. التزم لمدة 30 يوم:
كرر هذه العادة لمدة 3-4 اسابيع وسوف يصبح الامر تلقائيا.. سيصبح من السهل المحافظة عليه.

2. اجعلها امر يومي:
التكرار امر اساسي لكي تجعل العادة تثبت, تمرن يوميا في صالة بناء الاجسام او بيتك مع أصدقائك لمدة 30 يوم,
ان تذهب مرتين في الاسبوع يصعب عليك الاستمرار.


3. ابدء بخطوة بسيطة:
لا تحاول ان تغير حياتك بصورة جذرية مرة واحدة, من السهل جدا ان تنفعل وتحاول
ان تغير الكثير مرة واحدة, اي اذا اردت ان تقرأ لمدة ساعتين يوميا ابدء بنصف ساعة
حتى تصل الى الساعتين.


4.ذكر نفسك:
بعد اسبوعين من الالتزام قد تنسى , ضع قصاصة تذكرك بما تريد تعوده حتى لا يفوتك يوم,
اذا فاتك يوم فان هذا الامر يخل بالتزامك كي تكتسب عادة جديدة.


5.كن ثابتاً:
كلما ثبتت على القيام بامر معين في نفس الوقت من اليوم وفي نفس المكان
هذا سوف يسهل عليك الاستمرار بعد الثلاثين يوم.


6. ابحث عن صديق:
ابحث عن شخص يشاركك الاهتمام حتى يساعدك على الاستمرار اذا قررت ان تتوقف.


7. استبدل ما غيرته:
اذا غيرت امرا استبدله باخر حتى يصبح سهل تركه, اذا كنت تشاهد التلفزيون لكي تسترخي
اقرأ كتاب بدل ذلك يجب ان يكون البديل كافي لاستبدال ما تركته.


8. لا تيأس:
لا تتوقع ان تنتهي كل محاولاتك للتغير بالنجاح, قد يحتاج الامر محاولات عدة,
لذا توقع ان يكون الطريق صعب.



9.استخدم (لكن):
واحدة من الطرق الناجحة لكي توقف التفكير السلبي هي كلمة لكن,
اذا بدات بالتفكير (انا لا استطيع ان اقوم بهذا الامر) قاطع هذا التفكير بكلمة لكن
اذا استمريت فسوف يصبح الامر اسهل.


10. ابتعد عن الاغراء:
حدد محيطك في اول 30 يوم , ابعد عنك الاغراء ازل الطعام المضر عن نظرك ارم كل مايضرك خارجا


11. حدد أصدقائك:
اقض وقت اكثر مع من تريد ان تصبح مثله.. اي قدوة لك فمن يصادق صديق سيئ سيصبح مثله.. لذلك حدد أصدقائك


12. اعتبر الامر تجربة:
جرب تغيير تصرفك لمدة شهر واجل الحكم الى ما بعد, ان تجعل الامر تجربة يعطيك
وجهة نظر افضل للتغيير.


13. غير الفكرة وتخيل النتائج:
تريد القيام بعادتك القديمة مباشرة غير الفكرة وتخيل نفسك وانت تتركها
وتخيل ما سيصبح عليه حالك بعد ترك هذه العادة ,هذا التفكير سوف يساعدك على ترك العادة القديمة.


14.تذكر الالم:
اعرض لنفسك حقائق واقعية عن الجانب السيئ لعدم التغير
واجه نفسك بهذه الامور وستبقي على نفس الحماس.
ان شاء الله نستفيد جميعا من الموضوع...




http://www.mbc66.net/upload/upgif1/MMe64140.gif

مومهم اسمي
قمه في الذوق الرفيع
انتقاء صائب
يعطيك العافيه يالغلا
ماهو جديد عليك الابداع
دوما متميزه بقلمك الرائع وذائقتك
لكِ مني كل الاحترام على طرحك المثالي
ولكِ أحلى تقييم
جبرني الوقت

الله يعافيك
و لايحرمنيـ هالتواجدالدائم بمواضيعي
ويعطيكيـ مليونـ عافيهـ عالمرور العطر
تحياتيـ لكـ،،

نصائــــح في محلها

يعطيك العافيه

نكت[/COLOR][/URL] جميلة ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
https://msry.org/wp-content/uploads/...%D8%A9-115.jpg

دائما متميز في الانتقاء
سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك

لكـ خالص احترامي

الله يعطيك العافيه

موضوع رائع

وجهود أروع

نتظر مزيدك

بشوووق

جميييييييييل جدا ومهم جدا نقول
الك الف شكر
طرح راق وراقي جدا
اطيب الامنيات الك بدوام التوفيق

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه نكت جامده جدا

بلديتنا قاعد بيلاعب الحمار ضمنه. فشافه إبن عمه فقاله: إنت بتلاعب الحمار ضمنه. فرد عليه: إتنيل ده غلبني عشرتين

مره واحد محشش اشترى حشيش وراح شرب منه وبعدين نسي ولبس الجيبه بتاعت اخته ورح للراجل الي اشترى منه الحشيش وقاله على فكره حشيشك مش اصلي رد الراجل وقله لو اصلي اكتر من كده هتجيلك الدوره

مرة دكتور فى مستشفى المجانين دخل عليهم لقهم قعدين يتنطاطوا ويقولوا احنا فشار احنا فشار احنا فشار ولقى واحد قاعد لوحده بعيد عنهم فسأله انت قاعد لوحدك ليه قاله سينى فى حالى انا لازق فى الحلة

‫
https://msry.org/wp-content/uploads/...%D8%A9-091.jpg

https://msry.org/wp-content/uploads/...%D8%A9-116.jpg

https://msry.org/wp-content/uploads/...%D8%A9-121.jpg

طرح جداً رااائع ,,
سلمتم وسلمت لنا روووحكـ
دااام هذا الرقي والجمااال
شكري معطراً لكـ ولجهوودكـ
احترااامي

يعطيك الفين عاافيه
تقبل ودي وعبير وردي ..

طرح رائع سلمت يمناك
تحياتي لك

شكرااااااااااااااااااااااااااااااااااا