فوائد المشي لمدة 30 دقيقه في اليوم

فوائد المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ..


1 التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به ..



2 المحافظة على الوزن ..

3 رفع الطاقة


4 الوقاية من أمراض القلب ..

5 الوقاية من السرطان ..

6 تخفيض ضغط الدم ..

7 الوقاية من هشاشة العظام ..

8 الوقاية من أمراض المفاصل ..

9 تنسيق شكل الجسم ..

10 تحسين نوعية النوم ..

11 خفض كوليسترول الدم ..

12 تأخير أمراض الشيخوخة ..

13 تقوية الذاكرة ..

14 تحسين اللياقة البدنية ..

15 تخفيض الوزن ..

16 تربية روح الالتزام ..

17 تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلات الساقين و المشية ..

18 الشعور بالسعادة .



أغتنم وقتك و تمتع ب 18 فائدة ..

في نصف ساعه فقط المشي رياضة يسيرة فوائدها كثيره

http://up.msryat.org/uploads/images/...ec02633ee5.gif

الله يعطيك العافيه

مشاء الله الجو يساعد عندنا على المشي الله يخارجنا

يعطيكم العـــــــــــــــــــــــــــــــافيه

لا عدمتكم ياربــــــــــــــــــ

راشد >>>اصبر كم بعدين امشي:52:

بالفعل المشي له فوائد كثيرة

ومطبقها ولله الحمد

يسلموووووووووو خيتوووووو بسمة خجل ...

يعطيك العافية

يعافيكم ربي

نورتو