كيفية تحديد عدد النقاط المسموح بها يوميًا في رجيم النقاط

كيفية تحديد عدد النقاط المسموح بها يوميًا في رجيم النقاط

رجيم النقاط
secrets-of-dream-interpretation

رجيم النقاط هو نظام غذائي يعتمد على تحديد عدد النقاط المسموح بها يوميًا لتناول الطعام. يعتبر هذا النظام مناسبًا للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه. يعتمد رجيم النقاط على فكرة أن كل طعام له قيمة نقاط محددة، ويتم تحديد عدد النقاط المسموح بها يوميًا بناءً على احتياجات الشخص وأهدافه الصحية.
تحديد عدد النقاط المسموح بها يوميًا في رجيم النقاط يتطلب بعض الحسابات البسيطة. يتم تحديد عدد النقاط المسموح بها بناءً على العوامل التالية: الوزن الحالي، الطول، العمر، ومستوى النشاط البدني. يتم استخدام هذه العوامل لحساب الاحتياجات اليومية للطاقة ومن ثم تحويلها إلى نقاط.
لحساب الاحتياجات اليومية للطاقة، يتم استخدام معادلة بسيطة. يتم ضرب الوزن الحالي بعامل معين (يختلف حسب الجنس) ومضاعفته بعامل آخر يعكس مستوى النشاط البدني. يتم إضافة هذه القيمة إلى عامل يعكس العمر والطول. بعد حساب الاحتياجات اليومية للطاقة، يتم تحويلها إلى نقاط بناءً على القيم الغذائية للأطعمة.