- ارتفاع ضغط الدم
- أمراض القلب
- السكتة الدماغية
- مرض السكري من النوع 2
- السمنة
- الاكتئاب
- القلق
- اضطرابات النوم
- مشاكل الجهاز الهضمي
- ضعف جهاز المناعة
- مشاكل في الذاكرة والتركيز
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإدارة الإجهاد، بما في ذلك:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول نظام غذائي صحي
- إدارة وقتك بشكل فعال
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات
- تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا والتأمل
- التحدث إلى صديق أو أحد أفراد الأسرة عن مخاوفك
- طلب المساعدة المهنية إذا كنت تعاني من الإجهاد الشديد
إدارة الإجهاد هي جزء مهم من الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية. من خلال إدارة الإجهاد، يمكنك تحسين جودة حياتك وزيادة فرصك في التمتع بصحة جيدة.