الأغذية المفيدة للغدة الدرقية

الأغذية المفيدة للغدة الدرقية:
===================
الغدة الدرقية:
=========
توجد الغدة الدرقية في الجزء الأمامي من الرقبة بوزن يتراوح بين 20 إلى 60 جرامًا حيث يتم تخزين هرموناتها الثلاث على شكل قطرات صغيرة داخل الحويصلات، حيث تلعب هذه الغدة دورًا هامًا في عملية التمثيل الغذائي والنمو وتطور الجسم البشري، كما تساعد على تنظيم العديد من وظائف الجسم عن طريق إطلاق كمية ثابتة من هرموناتها عبر مجرى الدم، وقد تنتج كمية أقل أو أكبر من هذه الهرمونات في بعض الحالات التي تستدعي ذلك بمساعدة الغدة النخامية، علمًا بأن النظام الغذائي اليومي يعتبر مهمًا لحصول الغدة الدرقية على ما تحتاج من العناصر الغذائية وهذا يتطلب الحصول على الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية وتجنب الضار منها.


أمراض الغدة الدرقية:
=============
تشمل أمراض الغدة الدرقية الأكثر شيوعًا ثلاث حالات مختلفة تتوزع بين:
ظ،) قصور الغدة الدرقية hypothyroidism
ظ¢) فرط نشاط الغدة الدرقية hyperthyroidism
ظ£) عقيدة الغدة الدرقية thyroid nodules
وجميعها تحتاج مراجعة الطبيب لتشخيص الحالة ووصف العلاج المناسب حيث إنّ لكل حالة منها أسباب وأعراض وعلاج يناسبها إضافة إلى بعض التغييرات التي يتوجب إجراؤها على البرنامج الغذائي اليومي نظرًا لما تعود على الجسم من فوائد وخصيصًا الغدة الدرقية نفسها فهناك بعض الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية وهناك الضارة منها والتي يتطلب اجتناب الحصول عليها واستبدالها بكميات مناسبة من أصناف أخرى


العناصر الغذائية والغدة الدرقية:
====================
للعناصر الغذائية دور مهم مرتبط بالغدة الدرقية وهرموناتها، فهناك ما يفيدها وهناك ما يلحق الضرر بها ولذلك لا بد من معرفة تفصيل هذا الدور لاجتناب مصادر الضار منها والحصول على مصادر المفيد منها، ويذكر منها ما يأتي:
ظ،) اليود:
=====
إن حصة البالغين اليومية منه هي:
## حوالي 150 ميكروجرام.
## الحوامل فحوالي 220 ميكروجرام.
## المرضعات اللاتي يحتجن حوالي 290 ميكروجرام.
ويتم الحصول على ما يكفي الجسم من اليود بتناول مصادره الغذائية المختلفة وعلى الرغم من ذلك فهناك من الأفراد ما يحتاج الحصول على مكملاته الغذائية للوصول لحاجات الجسم منه خاصة الذين يتّبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا حيث إنه لا يتوفر في الخضروات بكثرة، معلم سيراميك ومن ناحية أخرى لا يفضّل الحصول على كميات مرتفعة من مكملات اليود التي قد تلحق الضرر بالجسم خاصة الغدة الدرقية بدلًا من الاستفادة منه.


ظ¢) السيلينيوم:
=========
يعتبر من العناصر الضرورية لاستقلاب هرمونات الغدة الدرقية حيث يوصى بحوالي 55 ميكروجرام منه يوميًا لكل من الرجال والنساء غير الحوامل وغير المرضعات.


ظ£) الجويتروجينات:
=============
وهي من المركبات التي تتداخل مع الوظيفية الطبيعية للغدة الدرقية وعادة ما تتسبب بتضخمها لتقلل من اليود الدرقي وقد تبثط إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل طبيعي.


الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية:
===================
تتعدد الأصناف الغذائية وعناصرها التي توفرها وبالرغم من ذلك فهناك أطعمة تعود على الجسم أثناء إصابته ببعض المشكلات الصحية بالفائدة كمصابي الغدة الدرقية سواء مصابي قصورها أو فرط نشاطها، والآتي هي الأطعمة المفيدة للغدة الدرقية في كلتا الحالتين