طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي

طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي غالباً ما يصف الطبيب الراحة أو النشاط المحدود لعدة أيام متبوعاً بالزيادة التدريجية في النشاط خلال الأسابيع القليلة القادمة، لا ينصح عادة بالراحة الشديدة في الفراش لأن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر قد ثبت أنهم يتعافون بسرعة أكبر مع الأنشطة العادية طالما أن الرفع والانحناء والتمدد محدودة، يمكن أن تؤثر حالة ظهرك على نوع المرتبة أو الوضعية التي تنام فيها وطريقته في تخفيف أو منع الألم خاصة في حالة الانزلاق الغضروفي.
طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي
أفضل طريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي وهي:

• يمكنك النوم على جانبك مع ثني الركبتين (في وضع الجنين)، فهذا الوضع يفتح المفاصل الأمامية للعمود الفقري.
• العمود الفقري ويمكن أن تقلل من الضغط المقابل.
• هناك خيار آخر وهو النوم على ظهرك مع رفع الجزء العلوي من جسمك قليلاً على وسادة رغوية أو سرير قابل للتعديل.
• في هذا الوضع من المهم دعم الركبتين في وضع منحني قليلاً.
• في حالة الانزلاق الفقاري، يمكن تخفيف الألم الناجم عن الانزلاق الفقاري عن طريق النوم أثناء الاستلقاء.
• يمكن اختبار هذه الوضعية باستخدام وسائد أسفل الظهر والرقبة والرأس لدعم الجسم أو في سرير قابل للتعديل، حيث يمكن رفع وخفض الأجزاء العلوية والسفلية من السرير حسب راحتك.
• هبوط القرص نامي على جانبك مع وضع وسادة بين ركبتيك، ودعي كتفك الأيمن أو الأيسر يلمس المرتبة وضع وسادة بينهما.
• ركبتيك ووسادتك تحافظان على محاذاة الوركين والحوض والعمود الفقري.
• كل هذه الطرق توفر عليك اللجوء إلى جراحة الانزلاق الغضروفي وتعتبر هذه النصائح أيضًا من الطرق الطبيعية لعلاج الانزلاق الغضروفي.