مشكلات صحية متعلقة بكثرة النوم

إن الحصول على 7ساعات من النوم كحد أدنى من الأشياء الضرورية للشخص البالغ ، وذلك للحفاظ على صحته وليستطيع جسمه القيام بوظائفه بالشكل الطبيعي ، كما يساعد ذلك في تعزيز كفاءة عملية الميتابوليزم ، وبالتأكيد معظمنا قد طرأ على مسامعه أن نقص ساعات النوم يؤدي إلى بعض المشكلات الصحية لجسم الإنسان ، ولكن هل تعلم أن كثرة النوم تؤثر سلبيا على صحة الإنسان أيضا ؟
لذلك هل الإفراط في النوم يعد أمرا سيئا ؟ الإجابة تكون نعم بالتأكيد ، طبقا لما ذكرته “مؤسسة النوم الوطنية” فإن الشخص البالغ يحتاج على الأقل 7 ساعات من النوم كحد أدنى ، ولا يجب أن يزيد الحد الأقصى لعدد ساعات النوم عن 9 ساعات ، وذلك لأن كثرة النوم التي تتخطى هذا الحد تزيد خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية العديدة ، وبالمثل النوم أقل من 5 ساعات يوميا ، فالنوم مثل الطعام ، فنحن نحتاج لتناول الطعام الصحي والحصول على القسط المناسب من النوم ، لأنهما يؤثران على صحة الإنسان .
المشكلات الصحية التي تنتج عن الإكثار في عدد ساعلت النوم :
1- ضعف الذاكرة : هذه المشكلة ليست مجرد أقاويل ، ولكنها دراسة أجريت على أيدي مجموعة من الباحثين ، حيث وجدوا أن النوم لمدة تزيد عن 9 ساعات يوميا يمكن أن تؤدي إلى ضعف الذاكرة ، كما أن مرض الألزهايمر من أهم المشكلات الصحية الخطيرة التي قد تنتج عن ضعف الذاكرة على المدى الطويل .
2- زيادة خطر الإصابة بالإكتئاب : يعتبر الإكتئاب من المشكلات الصحية الخطيرة المرتبطة بزيادة ساعات النوم ، فأجريت دراسات عديدة على مجموعة من الأشخاص في أعمار مختلفة من البالغين ما بين 18- 59 سنة ، حيث وجد أن الأشخاص الذين تزيد ساعات نومهم عن 9 ساعات يزداد لديهم خطر التعرض للإصابة بحالات الإكتئاب .
3- زيادة خطر الإصابة بداء السكري : يزداد خطر الإصابة بداء السكري لدى الأشخاص الذين يحصلون على أكثر من 9 ساعات من النوم يوميا ، وخصوصا سكر الدرجة 2 ، وفي دراسة أجريت على هؤلاء الأشخاص وجد أنهم يفشلون في معالجة السكر مما يؤدي إلى عدم القدرة على تحمل زيادة نسبة الجلوكوز في الدم .
4- زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب : يكون الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب ، وطبقا لدراسة أجريت ذكرت أن هذا الخطر ناتج عن انخفاض تدفق الدم إلى القلب أثناء النوم لفترة طويلة .
5- زيادة الوزن : يزداد الوزن في الحالتين عندما تنام لفترة طويلة تزيد عن 9 ساعات يوميا ، وبالمثل عندما تحصل على أقل من 5 ساعات من النوم الهادئ يوميا ، حيث تتأثر الساعة البيولوجية لجسم الإنسان عندما ينام فترة طويلة خلال 24 ساعة ، وينتج عن ذلك زيادة في الوزن .
6- تؤثر على الخصوبة : تنتج مشكلة أخرى رئيسية عن الإفراط في النوم وخصوصا بين السيدات ، وهي انخفاض معدلات الخصوبة والقدرة الإنجابية ، وهذا ما أثبتته دراسة علمية أجريت على النساء في كوريا .
7- الصداع : تؤدي زيادة عدد ساعات النوم عن الحد الأقصى لها إلى التأثير على الناقلات العصبية في المخ وخصوصا “السيرتونين” ، مما ينتج عن ذلك عدم القدرة على التوازن والإصابة بنوبات الصداع .
8- آلام الظهر : تسبب قلة النشاط والحركة بسبب النوم لفترات طويلة الإصابة بتشنجات العظام وخصوصا في العمود الفقري ، مما يسبب المعاناة من آلام الظهر المزعجة .
9-الموت المفاجئ : يزداد خطر التعرض للموت المفاحئ لدى الأشخاص الذين يتخطون الحد الأقصى لساعات النوم ، حيث يمكن أن تصاب عضلة القلب بالتوقف عن عملها أثناء النوم ، ففرص الإصابة بالسكتات القلبية ، الجلطات وتوقف التنفس تزداد لديهم أكثر من غيرهم .

لا جديد سوى رائحة التميز
تثور من هنا ومن خلال هذا الطرح
الجميل والمتميز ورقي الذائقه
في استقطاب ما هو جميل ومتميز

طرح رائع سلمت يمناك
تحياتي لك

طرح قيم وشاكر لك النصائح الطبية

يعطيك العافيه على الموضوع الرائع

سلمت اناملك الذهبي
اعذب التحايا لك
لكـ خالص احترامي

رائع ماتقدموه من ابداع جميل
ننتظر المزيد منكم
لكم مودتي