تمارين للعين للذين يجلسون ساعات طوال أمام شاشات الحاسب الآلي‎

تمارين للعين للذين يجلسون ساعات طوال أمام شاشات الحاسب الآلي‎

http://i583.photobucket.com/albums/s...8/4f75b401.jpg

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار).

فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين . وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية ، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة ، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد.

فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس ، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

ربي يعطيك العافية

معلومات قيمه
لاخلا ولاعدم

يعطيك العآفيه .. على المعلومآت ..

يعطيك العافيه..

يسلمو ع الموضوع..


تقبل مروري وخالص شكري..

شمس ألاحلام

مــنــوريـــنَ مـتـصـفـحـــيَ ..
بـمروركـمَ ..
يآآهــَلآلآ بكـمَ