× حملة الإقلآع عن التدخين × ==>يدآ بيد لنتخلص من هذه الآفه..

بسم الله الرحمن الرحيم

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com41.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أخواني وأخواتي أعضاء منتديات فوضى

من المؤكد أننا سمعنا أو شاهدنا أو قرأنا حول أضرار التدخين

ومن المؤكد ايضآ أننا نعرف الكثير من المدخنين سواء من أخواننا أو أقربائنا

ولايختلف أحد معي في أن الكثير من المدخنين يعلمون بـ أضرار التدخين ومع ذلك يدخنون

فـ من أجل ذلك.....سنبدأ بعمل حملة ضد التدخين...ونحاول قدر استطاعتنا أن نوضح أكثر الأضرار

لعل أن يهدي الله بيدينا أحدآ من المدخنين فـ نكون ممن أمر بالمعروف ونهى عن المنكر

وكما هو معروف أن التدخين طريق بطيء نحو الموت .. إذا هو سبب لقتل النفس

وقتل النفس محرمه ومن المنكرات.......فيجب عليناا أن نوعي أجيالنا..

سوف أبدأ حملتي...ومن يريد أن يبدأ معي فـ اهلآ به...


أختكم في الله.... ~لسووووووووعه..)

http://www.uaekeys.com/fwasel/www.uaekeys.com41.gif

تخيلو كل هالمواد وين ...؟ أكيد داخل أجسامكم
ولو قلنا لكم كولو هالمواد كان قلتو تبي تذبحوننا !!
لكن يوم انك قررت تذبح نفسك بهاللي تتعاطاه مافكرت بأمك
بأختك بزوجتك ببنتك اللي مايشوفون غيرك
مافكرت بيوم انك بتروح وتخليهم وهم مالهم غيرك _ حنا مانعترض عن قضآء الله وقدره _
بس التدخين يعجل بالموت وهذا شي معروف !!
بعدين شربت هالدخآن وش بتستفيد ؟
ربحت مليون مثلاً ؟
بس زادن سيئاتك وخسرت صحتك !!
صدقني حط يدك بيدنا وان شاء الله راح ترد زي اول وقبل !!
اكسر بآكيت الدخآن الحين حطه تحت رجولك ماحدك أحد يآخوي تسوي بنفسك كذا !!

اضرار التدخين

المدخنون يموتون قبل الأوان
طول العمر لدى المدخنين أقل مرتين من الذين لا يدخنون وحسب دراسة بريطانية
حديثة أن 80% من الأشخاص الذين لم يدخنوا في حياتهم يصلون الى عمر 70 سنة أو
اكثر و 50% فقط يصلون الى هذا العمر من الذين يستهلكون أكثر من 25 سيجارة في
اليوم وبعمر 85 سنة ثلث الذين لا يدخنون يعيشون حتى هذا العمر مقابل 8% فقط من
المدخنين

http://smiles.al-wed.com/smiles/13/521.gif

مراحل الاقلاع عن التدخين
- الإقلاع عن التدخين هو بمثابة المسابقة التى يخوضها المدخن
ولا بد من أن يمر بالخطوات الطبيعية للاستعداد وسوف نعرض لكم الثلاث خطوات تباعاً:

* مرحلة الثبات (تهيئة النفس والاستعداد للإقلاع):
حدد ميعاد للإقلاع فيه عن التدخين، وليكن هو نفس الميعاد الذى يقلع فيه صديق آخر لك.
لاحظ لنفسك متى ولماذا قمت بالتدخين، أى أعرف الأسباب وفكر نفسك بها دائماً،
وأربط دائماً بين عادة التدخين وما تقم به من عادات يومية تقترن بها
(مثل شرب فنجان من القهوة، أو قيادة السيارة) .

اتبع روتيناً جديداً للتدخين:

1 – بأن تخبئ السجائر فى مكان آخر مختلف غير المعتاد عليه.
2 – دخن بيدك الأخرى.
3 – لا تقم بعمل أى شئ آخر بينما تدخن، للتركيز جيداً ولتفكر عن سوء ما تقم به.
4- قم بالتدخين فى أماكن محددة، وخاصة فى المناطق المفتوحة.
5- عندما تلح عليك نفسك بتدخين سيجارة، انتظر لبضع دقائق
وفكر فى عمل شئ آخر تشغل به فمك مثل أن تمضغ علكة (لبان)، أو تشرب كوباً من الماء.
6- اشتر علبة واحدة من السجائر، لا تشترى العديد منها.
7- اشتر الأصناف التى لا تحبها.

* مرحلة الإستعداد (يوم القرار بالامتناع عن التدخين):

1- تخلص من كل السجائر، ومن المرمدة (طفاية السجائر).
2- غير من روتينك الصباحى، عند ما تجلس لتناول وجبة الإفطار
لا تجلس فى نفس المكان المعتاد عليه وحاول أن تشغل نفسك
بأى شئ أثناء تناولك وجبة الإفطار.
3- عندما ينتابك الحافز لتدخين السيجارة حاول أن تنسى منظرها
وتخيل أى شئ آخر كأنك تأكل وجبة لذيذة.
4- حاول أن تشغل فمك من حين لآخر بأى شئ مثل: خلة الأسنان – عكلة (لبان) – بونبون.
5- كافئ نفسك فى نهاية اليوم لإقلاعك عن التدخين،
وعليك بمشاهدة فيلم فى السينما، أو التنزه مع أحد ا لأصدقاء والذهاب لمطعم أنيق
لتناول وجبة شهية ولذيذة لأنك وفرت الكثير من النقود والأموال.

* الانطلاق (مرحلة الثبات فى عدم العودة مرة أخرى إلى السيجارة):

1- لا تقلق إذا انتابتك حالة من الكسل أو العصبية. فهذا أمر طبيعى وسيختفى بمرور الوقت.
2- حاول أن تمارس بعض الأنشطة الرياضية مثل المشى أو ركوب الدراجة.
3- فكر دائماً فى إقلاعك عن السيجارة بشكل إيجابى وليس سلبياً
(الزيادة فى الوزن – العصبية – عدم التركيز ... الخ) وينبغى أن تكون الأفكار الإيجابية
التى تراودك هى: حب نفسك على الصورة الجديدة بعد انتهاء خطوات الإقلاع كلها،
عدم تعرضك لأمراض أنت وأفراد أسرتك،
أصبحت قدوة لمن حولك ولأبنائك. كلما كنت إيجابياً كلما كنت قادراً على
مواجهة الأوقات الحرجة فى حياتك.
4- عندما تشعر بالعصبية حاول أن تشغل نفسك فكر فى إيجاد مخرج وأن تجد حلاً لمشكلتك،
وحاول أن تخبر نفسك دائماً بأن السيجارة لن تجعلك تشعر بتحسن بل تشعرك بسوء أكثر مما تتخيل.
5- تناول وجباتك بانتظام، ولا تعرض نفسك للجوع لأنها من
أبسط المحفزات التى تدفعك للتدخين مرة أخرى.
6- اشترحصالة نقود وعليك بوضع المقدار الذى كنت تدفعة يومياً عند شرائك للسجائر،
وسترى كم النقود كنت تضيعها.
7- عرف من حولك أنك أقلعت بالفعل عن التدخين
(على العكس تماماً عند تنفيذك لخطة الإقلاع(الالتزام بالسرية التامة)،
لأنك ستجد كثيرون يشجعوك، والكثير أيضاً من الأصدقاء اللذين يرغبون فى
الإقلاع عن التدخين ويريدون معرفة أفضل الطرق وأقصرها للنجاح.
8- لا ينتابك الإحباط، بل بالعكس هناك الكثير من المقلعين حاولوا
التوقف عدة مرات قبل الإقلاع لكنهم فشلوا قبل الوصول إلى المرحلة النهائية.
9- استعن بطبيبك إذا طرأت أمامك بعض التعثرات

الله يعطيك العافي يا لس لس

صراحه انا اتضايق من ريحة الدخان

الله يعطيكِ العااافية بارك الله فيكِ وبهذه الحملة اللي تريحنا من هذه الآفة

http://up.msryat.org/uploads/images/...ec02633ee5.gif