تجربتي في انقاص وزني في رمضان

تجربتي في انقاص وزني في رمضان

ardillanet

نصائح للحفاظ على النشاط البدني والحفاظ على اللياقة البدنية خلال رمضان

تجربتي في انقاص وزني في رمضان
رمضان هو شهر الصيام والعبادة، ولكنه أيضًا فرصة للعناية بصحتنا والعمل على انقاص الوزن الزائد. في هذا المقال، سأشارك تجربتي الشخصية في انقاص وزني خلال شهر رمضان والنصائح التي تعلمتها للحفاظ على النشاط البدني واللياقة البدنية خلال هذا الشهر المبارك.
أولاً وقبل كل شيء، كان لدي الرغبة القوية في انقاص وزني وتحسين لياقتي البدنية. لذلك، قررت أن أستغل شهر رمضان لتحقيق هذا الهدف. بدأت بوضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة لجسمي. قمت بتناول وجبة السحور التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبروتينات مثل البيض واللحوم البيضاء. كما أكلت الفواكه والخضروات في وجبة الإفطار لتعويض الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمي.
ثانيًا، قمت بممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال شهر رمضان. على الرغم من أن الصيام يعني الامتناع عن تناول الطعام والشراب من الفجر حتى المغرب، إلا أنه لا يعني الامتناع عن ممارسة الرياضة. قمت بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي والركض في الصباح الباكر قبل وجبة السحور. كما قمت بممارسة التمارين القوية مثل رفع الأثقال وتمارين القوة في المساء بعد وجبة الإفطار. هذا ساعدني في زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين لياقتي البدنية.