، تصبح التغذية السليمة أمرًا حيويًا لصحة الأم وصحة الجنين
أثناء فترة الحمل، تصبح التغذية السليمة أمرًا حيويًا لصحة الأم وصحة الجنين. هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي ينصح بتجنبها أو تقليل استهلاكها للحفاظ على سلامة الحمل وتجنب المشاكل الصحية. يرجى ملاحظة أنه دائمًا يجب استشارة الطبيب المعالج قبل اتخاذ أي تغييرات في نظامك الغذائي أثناء الحمل. هنا قائمة ببعض الأطعمة والمشروبات التي يُفضل تجنبها:
الأسماك عالية الزئبق: يجب تجنب تناول الأسماك ذات مستويات عالية من الزئبق مثل سمك التونة البيضاء الكبيرة وسمك القرش والسلمون الملكي. يمكن استبدالها بأسماك غنية بأحماض دهنية أوميغا-3 مثل سمك السلمون المعلب والسردين والأنشوجة.
اللحوم غير المطبوخة تمامًا: يجب تجنب تناول اللحوم النيئة أو غير المطبوخة تمامًا، مثل لحم البقر المفروم غير المطبوخ والسجق النيء. يجب التأكد من طهي اللحوم جيدًا للقضاء على أي بكتيريا محتملة.
البيض غير المطبوخ تمامًا: يجب تجنب تناول البيض النيء أو غير المطبوخ تمامًا، حيث يمكن أن يحمل بكتيريا السالمونيلا. يُفضل تناول البيض المطبوخ تمامًا، مثل البيض المسلوق أو البيض المقلي جيدًا.
منتجات الألبان غير المبسترة: يجب تجنب تناول الألبان غير المبسترة مثل الحليب غير المبستر والجبنة غير المبسترة، حيث يحتمل أن تحتوي على بكتيريا مضرة. يفضل استهلاك الألبان المبسترة ومنتجات الألبان المصنعة تجاريًا.
الأطعمة الغنية بالكافيين: يجب تقليل تناول الكافيين خلال فترة الحمل. يمكن أن يرتبط استهلاك الكافيين بزيادة خطر الإجهاض والوصول إلى وزن الجنين المنخفض. ينصح بتجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية الكحولية.
المرجع
