طرح أكثر من رائع
سلمك ربي يا منبع الذووووق
شكرا على الحضور
ومتالقة التواجد
لا حرمناااك
اشتهرت في الآونة الأخيرة الكينوا بفوائدة العديدة مما دفع الكثير لتجربتها وادخالها في تحضير كثير من الأطباق ، حيث تحتوي حبوب الكينوا على نسبة مرتفعة من الألياف التي تعطي احساس بالشبع مما يجعلها مفيدة في انظمة الرجيم وخسارة الوزن ، كم كبير من الحديد مما يفيد في علاج الأنيميا وفقر الدم وبناء العضلات ، كما تحتوي الكينوا على الماغنسيوم المفيد للحماية من أمراض القلب وهشاشة العظام ، واستقرار ضغط الدم ، بالإضافة لما تحتويه من فيتامين ب ، منجنيز ومركبات الفلافونويد الهامة للحماية من التهابات الأعصاب والمفاصل ، لذا ينصح بتناول الكينوا بكثرة واضافتها في النظام الغذائي اليومي .
تعرف على : 10 أطعمة ذات العمر الطويل
وقت التحضير : ربع ساعة .
وقت الطبخ : ربع ساعة .
المقادير :
– كوب من حبوب الكينوا .
– كوب من المانجو مقطعة قطعا صغيرة .
– ثمرة فلفل أحمر مقطعة .
– كوب من الفاصوليا السوداء .
– نصف بصلة حمراء مقطعة .
– ثمرة أفوكادو مقطعة .
– ربع كوب الكزبرة أو البقدونس المفروم .
– ربع كوب من خل التفاح .
– ربع كوب من عصير البرتقال .
– ملعقة صغيرة من الملح .
الطريقة :
– تغسل حبوب الكينوا جيدا بالماء عدة مرات للتخلص من المذاق المر الموجود بها .
– تقطع الخضروات قطعا صغيرة الفلفل الأحمر ، البصل ، المانجو ، الأفوكادو ، البقدونس .
– يحضر الصوص بخلط عصير البرتقال وخل التفاح والملح وتقلب المكونات جيدا للتتجانس معا .
– يضاف الصوص للخضروات المقطعة وتضاف حبوب الكينوا وتقلب معا حتى تختلط تماما ، ثم تترك في البراد فترة قصيرة ثم تقدم كطبق رئيسي أو جانبي .
طرح أكثر من رائع
سلمك ربي يا منبع الذووووق
شكرا على الحضور
ومتالقة التواجد
لا حرمناااك
اناقة تفرد وانتقاء مميز وراقي
هنا الجمال عنوان فريد من نوعه
متصفح مميز سلمت الايادي
يعطيك الف عافيه
تحياتي القلبية
يعطيك العافية على نقلك واختيارك الموفق
وان شاء الله نشوف لك كل جديد ومتميز
لا اعلم ماذا اسمي هذا ابداع ام اخلاص ام ثقافه ام تحدي
اذهلتني ابدعاتك المتناثره في ارجاء المنتدى
كل التقدير والاحترام
ألف شٌكر لك على هذا الطرح المميز
لآعدم من جديدك
الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)
المفضلات