التغذية السليمة للمرأة في الحمل
الكالسيوم:مايعادل نصف كيلو لبن فى اليوم ويتمثل فى :2 كوب لبن او 4 كوب زبادى او قطعه جبن قريش او جبن مثلثات يجب الاقلال من البيض فى الاشهر الاولى لتفادى الزلال الحل
الحديد:عسل اسود- باذنجان – سبانخ- خرشوف- بنجر- عجوهاو تمر- رمان – البسله فيها نسبه حديد اعلى من الموجوده فى السبانخ
البروتين:حيوانى/لحم-سمك-فراخ- بيض
نباتى/عدس-فول-فاصوليا-بسله
السوائل:مياه بكثره- عصائر بكثره
الموانع اثناء الحمل
الكافيين:الشاى – القهوه- النسكافيه- الكاكاو اذا كان ولا بد منه فكوب واحد فى اليوم يكفى
الاملاح:المخللات- الحرفيات.,
اللحوم المصنعه:لانشون – بسطرمه- بولبيف- سجق- هامبورجر-
كما ننصح بعدم الاكثار من الكبده لان الكبد عموما يخلص الجسم من المواد السامه فبالتالى الكبد بيكون سام نسبيا
ادام الله عليكى الصحه والعافيه واتم لك الحمل بخير
رد مع اقتباس
المفضلات